Egzagonal altèr
Karakteristik: Konsepsyon egzagonal, ak yon manch nan mitan an, ou ka kanpe andedan altèr la.
Benefis: Diminye presyon sou do a pi ba, pi apwopriye pou débutan oswa moun ki gen blesi nan do anba; amelyore estabilite ak efikasite fòs pandan deadlifts.
Aksyon aplikab: Deadlift, mache kiltivatè a, koupi byen filaplon
Senaryo ki pa aplikab: Aksyon ki mande altèr pou kontakte kò a dirèkteman (tankou laprès tradisyonèl ban, laprès sou tèt).
Sou entènèt jwèt Arch altèr
Karakteristik: Konsepsyon koube anba, sant gravite konpanse, ogmante enstabilite.
Benefis: Amelyore kontwòl ak angajman debaz, apwopriye pou fòmasyon avanse.
Aksyon ki aplikab: koupi byen, bon maten, lunge
Senaryo ki pa aplikab: laprès tradisyonèl ban oswa laprès sou tèt (konsepsyon pa apwopriye).
Altèr koupi san danje
Karakteristik: Konsepsyon ki gen fòm Y-matlasye pou diminye presyon sou zepòl ak ponyèt yo.
Benefis: Plis zanmitay nan jwenti, ede kenbe yon pwèstans dwat, ak ranfòse do anwo a.
Mouvman ki aplikab: skwa, bon maten, lunges
Pa apwopriye pou: laprès ban oswa haltérophilie Olympic (ki fèt pou skwa).
Ba aks
Karakteristik: 2-pous dyamèt, epè ak ki pa wotasyon.
Benefis: Amelyore fòs priz ak andirans avanbra, apwopriye pou fòmasyon difisil.
Mouvman ki aplikab: deadlift, laprès sou tèt, mache filaplon
Pa apwopriye pou: mouvman ki mande wotasyon altèr (tankou rache, pwòp ak embesil).
Deadlift ba
Karakteristik: pi long ak mens pase altèr òdinè, plis elastik, ak douser lè rale moute.
Benefis: Diminye tansyon inisyal, ede ou rale plis pwa, apwopriye pou enpak deadlift PR.
Mouvman ki aplikab: deadlift, deadlift Romanian, rale etajè
Pa apwopriye pou: skwa oswa haltérophilie olenpik (twò elastik, pa gen modèl sant anti-glise).
Baj popilè: altèr bar mete, Lachin altèr bar mete manifaktirè, Swèd, faktori
