Sou entènèt jwèt Steel Kettlebell

Ranfòse misk chèn dèyè yo epi goumen kont "dominasyon devan"

Moun modèn yo chita pou yon tan long epi bese tèt yo, sa ki fè misk yo devan (pwatrin ak iliopsoas) nan kò a tansyon, ak chèn nan dèyè (boubòn, do, paralize) fèb, fòme yon "pwatrin-kouch" pwèstans.

- Valè debaz kettlebells:

- Swinging ak deadlifting konsantre sou ranfòse gluteus maximus ak paralize yo;

- Mouvman aviwon (tankou yon sèl bra-) aktive misk do yo.

- Efè: Balanse fòs misk devan ak dèyè, natirèlman redrese kolòn vètebral la, epi amelyore "kou tòti" ak "ren tonbe".

Re-edikasyon sou modèl mouvman yo

Fòmasyon Kettlebell mete aksan sou kontinwite mouvman ak transmisyon chèn pouvwa (tankou fòs anch olye pou yo balanse ak bra), fòse kò a retounen nan yon modèl mouvman natirèl ki konfòm ak byomekanik.

- Pa egzanp:

- Move "kobe pou leve objè lou" fasil pou fè mal ren, pandan kettlebell deadlifts antrene modèl gon anch kòrèk la pou fòme memwa nan misk.

- Efè: Otomatikman kenbe pozisyon net kolòn vètebral la pandan aktivite chak jou, diminye risk pou kò a tonbe.

Ka aktyèl yo ak gwoup aplikab yo

- Moun ki gen zepòl wonn ak bosu: Ranfòse do a grasa push-ups ak aviron, ansanm ak fòmasyon ekstansyon kolòn vètebral thoracic.

- Moun ki gen enklinezon basen anteryè: Sèvi ak balanse pou ranfòse misk fesyè yo, ansanm ak fòmasyon estabilite debaz (tankou poze ensèk mouri + pwa kettlebell).

- Moun ki gen zepòl inegal: Pouse inilateral-yo ak mache kiltivatè yo korije diferans ki genyen nan fòs ant bò gòch ak bò dwat yo.