Olympic bar: "handler" nan zòn fòs la
Pwa: 20kg pou gason, 15kg pou fanm (estanda entènasyonal)
Karakteristik: Ba Olympic a se ekipman estanda nan jimnastik la. Longè ba gason an se 2.2 mèt, ak ba fanm yo yon ti kras pi kout nan 2.15 mèt. Dyamèt la se apeprè 28-29 mm, epi sifas la gen yon konsepsyon anti-glise knurled.
Senaryo aplikab: mouvman konpoze tankou squats, deadlifts, ak ban près, ki ka rele "panacea" nan fòmasyon fòs.
Konpetans:
Distans grip afekte fòs: squats lajè-grip teste nwayo a plis, ak etwat-priz ban grip konsantre sou kouti mitan an nan misk pwatrin yo.
Kontr: Asire ou ke ou sèvi ak bouk pou ranje plak altèr yo lè w ap antrene ak pwa lou pou evite risk pou yo glise.
Koube ba (W bar): "konpayon entim" nan ponyèt la
Pwa: 11.4kg
Karakteristik: Vag-konsepsyon ki gen fòm, ang priz la adapte koub natirèl ponyèt la pou diminye presyon jwenti yo.
Senaryo aplikab: boukl altèr, trisèps kourbur ak ekstansyon ak lòt fòmasyon bra
Konsèy: Kenbe koud ou tou pre kò ou lè w boukle pou evite balanse ak fòs.
Tabou: pa kouri dèyè pwa lou. Valgus avanbra twòp ka fasilman mennen nan tandinit.
Swis bar (milti-manch bar): zepòl-zanmitay "Transformer"
Pwa: 11.4kg
Karakteristik: Multi-konsepsyon grip ang, yo ka pwan nan yon priz pi devan, ranvèse oswa net pou diminye presyon jwenti zepòl.
Senaryo aplikab: laprès ban, aviron, laprès zepòl, espesyalman apwopriye pou moun ki gen misk manchèt wotasyon fèb.
Konsèy: Eseye distans priz diferan pou ankouraje kwen anwo nan misk pectoralis la oswa misk deltoid antérieure a.
Tabou: Yon priz ki twò laj ka lakòz enpak zepòl. Sispann imedyatman lè li fè mal.
Baj popilè: priz grès pou altèr, Lachin priz grès pou manifaktirè altèr, Swèd, faktori
