Rilaks misk trapèz tansyon yo
Kit se tansyon nan misk apre egzèsis oswa tansyon trapèz ki te koze pa move pwèstans nan lavi chak jou, etann ki nesesè pou soulaje li.
Ase etann ka konplètman detann misk zepòl yo epi anpeche misk trapèz yo nan yon eta tansyon tout tan tout tan an.
Sere nwayo a, kenbe do a dwat, pa monte zèpòl, lonje tèt la sou zepòl la ak men ou pou 30s, chanje bò, epi fè twa seri.
Sere nwayo a, kenbe kò a dwat, woule altèr la retounen ak lide pou masaj epi woule misk trapèz yo 20 fwa pou chak seri, fè twa seri, epi chanje bò.
Sèvi ak yon etajè koupi byen lejè oswa etajè Smith ki apwopriye pou ou, leve bra ou 20 fwa pou chak seri, fè twa seri, epi chanje bò.
Devlope bon abitid nan lavi chak jou
Anplis etann, li pi enpòtan pou devlope bon abitid k ap viv pou amelyore pwèstans ou.
Yon bon pwèstans ka evite zepòl wonn, bosu, epi anpeche misk trapèz yo twò gwo.
Pou egzanp, kenbe kolòn vètebral la nan kòl matris nan yon pozisyon net lè w ap jwe ak telefòn mobil ou, olye pou w bese tèt ou ak lonje kou ou. Menm bagay la tou pou travay.
Anplis de sa, nou kapab tou kenbe bon abitid pwèstans lè nou kanpe kont miray la.
Jan yo montre nan foto a, dèyè tèt la, zepòl, kolòn vètebral, ren, ranch yo ak ti towo bèf yo bezwen byen sere sou miray la, sere boulon nwayo a, koule zepòl yo, pa monte zèpòl, epi kite men ou pann natirèlman epi detann.
Pèsiste chak jou, soti nan 5 minit a 15 minit ak Lè sa a, nan yon demi èdtan, epi byento ou pral jwenn ke pa sèlman pwèstans ou pi bon, men tou, figi ou se pi bon.
Baj popilè: 10kg altèr bar, Lachin 10kg altèr bar manifaktirè, Swèd, faktori
