Ki kalite altèr yo ta dwe prepare
Si ou fè egzèsis altèr lakay ou, ki kalite altèr yo ta dwe prepare?
Mwen panse ke ou ta dwe prepare plizyè seri ekipman altèr pou fè egzèsis altèr, paske pwa nan altèr ki nesesè pou fè egzèsis gwo misk tankou janm ak do ak pou fè egzèsis ti misk tankou bra yo diferan.
Pwa altèr yo itilize depann sou eksperyans pratik pèsonèl ak fòs fizik, epi yo pa ka jeneralize.
Si ou se yon nonm ki ap prepare yo kòmanse fè egzèsis altèr, paske pifò gason yo plis pouswiv fòs, ou ka prepare 3 seri 3 kg, 4 kg ak 5 kg.
Li ta pi bon si ou gen 2 kg ak 6 kg; si ou se yon fanm, pifò fanm yo plis pouswiv fòm kò.
Li rekòmande pou prepare 1 kg, 2 kg, 3 kg oswa 2 kg, 3 kg, 4 kg.
Ou ta dwe chwazi selon kondisyon fizik ou, epi si sa posib, prepare kèk pi lejè oswa pi lou pou itilize.
Moun ki te itilize altèr nan kèk fòm anvan pa bezwen limite tèt yo nan pwa sa yo.
Si yo santi yo limyè, yo ka itilize tou 3kg, 5kg, 7kg (oswa 3kg, 5kg, 8kg) altèr.
Fanm yo ta dwe chwazi tou selon fòs fizik yo.
Men, asire w ke ou chwazi nan seri a ki ka itilize san danje.
Moun ki pa gen eksperyans pratik pa bezwen prepare altèr twò lou nan kòmansman an.
Anjeneral, osi lontan ke yo gen mwens pase 5kg, yo pral amann.
Sèvi ak altèr twò lou pa pral sèlman fè li difisil pou fè mouvman estanda, men tou, lakòz risk pou yo blese.
Yon fwa ou te metrize egzèsis altèr epi santi ke pwa nan altèr ki pi ba pase 5kg ak 6kg pa ase, li pa twò ta pou prepare pi lou yo.
Baj popilè: jimnastik ekipman altèr, Lachin jimnastik ekipman altèr manifaktirè, Swèd, faktori
