Diferans nwayo
1. Mekanis mouvman
Tapi:Se yon motè ki kondwi senti kouri a. Kourè yo bezwen deplase pasif ak vitès senti a kouri.
Janm lan pouse tounen mwens fòs, ak sant gravite kò a pi vètikal. Pa gen okenn fason pou fè egzèsis wout pèsepsyon.
Wout kouri: Li konplètman depann sou pwòp fòs li yo pouse kò a pi devan.
Li bezwen simonte rezistans van ak friksyon tè, ak misk yo aktivman fè egzèsis fòs plis konplètman.
Gen plis fòmasyon sistèm milti-sansoryèl.
2. Fòs enpak ak presyon jwenti
Tapi:Pi bon kousen, enpak jwenti redwi a apeprè 30% (espesyalman apwopriye pou moun ki gen pwa lou oswa blesi nan jenou), men li pa apwopriye pou kouri alontèm -, epi li pi bon pou kontwole li nan 30-45 minit.
Kouri wout:Dite tè a wo, tankou siman ak wout brik, ki gen yon pi gwo enpak sou jwenti yo, men yo ka amelyore dansite zo (nan kouri nan longè, li ka diminye risk pou osteyopowoz la).
Li rekòmande bay priyorite nan ray kawotchou oswa wout asfalt.
3. Konparezon efè fòmasyon
Tapi
Konsomasyon kalori:10-15% mwens pase wout ki kouri nan menm vitès (pa gen rezistans van)
Patisipasyon nan misk:sitou kwadrisèps ak paralize
Balans ak kowòdinasyon:pòv (avyon fiks)
eksitasyon kadyopulmonè:ki estab (kontwòl vitès egzak)
Wout kouri
Konsomasyon kalori:pi wo (bezwen goumen kont rezistans van ak chanjman tèren)
Patisipasyon nan misk:gluteus maximus ak misk ti towo bèf yo pi aktif
Balans ak kowòdinasyon:pi bon (amelyore kapasite reyaksyon pou fè fas ak chanjman tèren)
eksitasyon kadyopulmonè:pi fò (chanjman vitès se pi natirèl)
Baj popilè: tapi nan kay la, Lachin manifaktirè tapi nan kay la, Swèd, faktori
