Gen kèk zanmi ki ka mande ki kote pye yo ta dwe mete sou pedal la lè w ap itilize machin nan pedal ranvèse?
Sa a se fleksibilite nan machin nan pedal ranvèse.
Diferan pozisyon pedal konsantre sou gwoup misk diferan.
Plasman espesifik la depann de objektif fòmasyon ou yo.
1. Konvansyonèl pozisyon pedal: se sa ki, pye yo paralèl ak zepòl -lajè apa jan mansyone pi wo a, jeneralman nan mitan pedal la.
Pozisyon pedal sa a pral konsantre presyon an sitou sou kwadrisèps yo sou devan kwis la, ak gluteus maximus la pral patisipe tou nan fòs la.
2. Pi wo pozisyon pedal: Sou baz pozisyon pedal konvansyonèl la, pi wo a pye yo deplase, plis evidan kontraksyon an nan paralize yo ka.
Gwoup nan misk sib se sitou paralize yo sou do a nan kwis la.
Anplis de sa, kèk zanmi ki gen janm pi long yo pi apwopriye pou pozisyon pedal segondè.
Men, sonje ke si pozisyon pedal la twò wo, li ka diminye tou ranje mouvman ak afekte efè fòmasyon an.
3. Pi ba pozisyon pedal: Konpare ak pozisyon pedal konvansyonèl la, pozisyon pedal ki pi ba a pral ranfòse kwadrisèps yo toupre jwenti jenou an plis.
Fòmasyon sa a pa trè rekòmande epi li ka pote presyon ki pa nesesè nan pozisyon jwenti jenou an.
Men, gen tout bon anpil veteran Fitness ki pral adopte metòd fòmasyon sa a, objektif la se ranfòse misk yo alantou jwenti a jenou.
4. Pi laj pozisyon pedal: Pozisyon pedal la se nan mitan pedal la, men pye yo separe pa apeprè 1.5 fwa lajè zepòl la oswa menm 2 fwa, ak pye yo se yon ti kras deyò pou asire ke jwenti jenou an se nan yon seri rezonab nan mouvman.
Pozisyon pedal sa a ka detire kwis anndan an plis konplètman, epi an menm tan an, li ka plis konplètman rekrite ak ankouraje misk adductor ak sartorius yo.
Baj popilè: janm laprès jimnastik machin, Lachin janm laprès jimnastik machin manifaktirè, Swèd, faktori
