Sote kòd se yon espò ki mande pou minimòm espas ak ekipman.
Li ofri yon wo nivo de valè fòmasyon, amelyore kalite fizik tankou kowòdinasyon, ladrès, vitès, fòs, ak andirans.
Kòd yo te fè nan divès kalite materyèl, gen kèk ki zanmitay anviwònman an, pandan ke lòt yo pa.
Lèt la ka afekte sante.
Kòd yo vini nan pwa diferan, gen kèk ki twò lou, kèk ki twò lejè.
Tou de twò limyè ak twò lou ka afekte pèfòmans sote.
Metòd Ajisteman Longè Kòd: Longè kòd la detèmine pèfòmans jeneral teknik sote a ak enpak sou pèfòmans sote yon elèv.
Pou kòrèkteman mezire longè kòd la, elèv la ta dwe kenbe manch kòd yo ak tou de men, mache sou mitan kòd la ak tou de pye, epi kenbe manch kòd yo apeprè nivo ren. Sa a se longè ideyal pou yon kòd sote.
Sepandan, pou elèv ki pi wo, ki twò gwo, oswa mwens kowòdone, li rekòmande pou lonje kòd la yon ti kras, nan nivo kè, pou diminye chans pou li kole.
Bra kòd balanse teknik
Balanse kòd se aspè ki pi enpòtan nan teknik sote kòd.
Bon jan kalite a nan teknik la balanse enpak sou pèfòmans ou.
Teknik balanse kòd prensipalman konte sou mouvman siklik.
Pi piti arc la, pi vit balanse a, ak plis ki estab li ye.
Teknik balanse kòd: Yo ta dwe itilize yon sekans klè balanse ak sote: premye balanse, Lè sa a, sote.
Si arc balanse a twò gwo, li pi bon pou itilize teknik balanse ponyèt la, ki baze sou jwenti bra yo.
Evite balanse ak tou de bra pwolonje deyò epi leve kòd la anlè.
Li rekòmande balanse ak tou de bra.
Baj popilè: antrennman sote kòd, Lachin antrennman sote kòd manifaktirè, Swèd, faktori
