Anvan yo anseye sote kòd, elèv yo ta dwe fè egzèsis cho -, tankou egzèsis sote ak egzèsis andirans.
Sa ap ede yo vin pi rilaks ak fleksib pandan egzèsis fòmèl sote kòd yo.
Distribiye enèji fizik pandan sote kòd
Bon distribisyon enèji fizik pandan sote kòd enpòtan anpil.
Sa a enplike elèv yo jere enèji yo efektivman.
Se sèlman lè yo metrize metòd ak teknik pou distribye enèji ka elèv yo efektivman amelyore kapasite yo pou sote kòd yo epi reyalize ekselan tan sote kòd 1 minit.
Anvan sote, elèv yo ta dwe tou fè kèk egzèsis freehand pou chofe misk yo epi detire misk ti towo bèf yo ak tandon Achilles yo.
De zòn sa yo enpòtan anpil pou sote kòd.
Pou anpeche yo rete san rete tansyon pandan tout sesyon sote kòd la, fè egzèsis cho -yo nesesè pou maksimize pèfòmans yo.
Elèv yo ta dwe tou mete soulye atletik mou, ki lejè pandan tès la sote kòd pou anpeche blesi nan cheviy.
Yo ta dwe chwazi tou yon kòd ki gen yon rèd modere ak epesè pou asire yo ka demontre kapasite yo vre pandan tès la.
Débutan ta dwe jeneralman itilize yon kòd ki pi fèm lè yo aprann sote kòd.
Yon fwa yo te metrize Basics yo, yo ka chanje nan yon kòd douser pou maksimize aprantisaj yo.
Metòd pratik syantifik
Lè w ap anseye elèv yo, li enpòtan pou devlope pwòp metòd pratik kòd syantifik yo pou maksimize pèfòmans yo.
Baj popilè: so kòd woz, Lachin so kòd woz manifaktirè yo, ke founisè, faktori
