Sote kòd ka ede w jwenn ritm ou.
Distribisyon se yon eleman enpòtan nan sote kòd, epi li pral imedyatman amelyore vitès ou ak ritm, espesyalman yon fwa ou kòmanse jwi li.
Jenou wo, doub squats, crisscrosses, ak glisad bilateral yo se kèk nan teknik ou ka fè pou amelyore jwèt sote kòd ou.
Si teknik se pa bagay ou, eseye altène ant tan rapid ak dousman nan entèval pou defi ritm ou.
Ede skultur ti towo bèf. Faz inisyal mouvman so a travay misk ti towo bèf yo.
Aterisaj la tou benefisye pou ti towo bèf yo, ede amelyore Elastisite nan tandon yo ak fascia (sa vle di, tisi konjonktif) ki antoure yo, kidonk ede pi byen magazen enèji.
Boule kalori. Sote kòd la klase anwo nan lis la nan pi bon egzèsis kalori -boule. Li boule ant 667 ak 990 kalori pou chak èdtan.
Ede amelyore fòs zepòl.
Soti nan yon pèspektiv fòs ak viraj, pi fò nan benefis fizik yo nan kòd sote yo konsantre nan nwayo nou an ak pi ba kò nou an.
Rezilta nan yon etid ti sijere ke li ka ede tou amelyore fòs zepòl.
Patisipan yo te antrene ak kòd filaplon pou sote pou 12 semèn epi, nan fen a, te gen jwenti zepòl pi fò ak amelyore mobilite.
Fasil pou fè pwogrè
Lè w ranplase kòd regilye (oswa vitès) ak kòd filaplon, ou ka fasilman amelyore tout benefis ki genyen nan kòd so.
Paske w ap balanse yon kòd ki pi lou, ou pral wè yon kò ki pi fò ak plis ton epi boule plis kalori an jeneral.
Kòd ki pwa yo ofri kavalye pi gwo kowòdinasyon ak pwogrè andirans, ak kòd ki pi lou ka mennen tou nan pi gwo pwogrè ladrès.
Baj popilè: Freestyle so kòd, Lachin freestyle so kòd manifaktirè, Swèd, faktori
