Segondè efikasite! 3 minit nan sote kòd=1, 000 etap nan mache
Malgre ke pèdi pwa gen rapò ak fondasyon fizik chak moun, abitid manje, ak lòt espò ak egzèsis an menm tan an, an tèm de efikasite pèdi grès, konpare ak djògin egzèsis aerobic komen, sote kòd pran mwens tan ak konsome plis enèji.
Ann fè yon konvèsyon senp:
Konsomasyon enèji nan djògin 1000 mèt se apeprè 1kcal / kg pwa kò. Yon adilt ki peze 65kg djògin ak yon vitès 7km/h pandan 20 minit konsome apeprè 7×0.3×65×1=136.5kcal.
Konsomasyon enèji nan sote kòd rapid nan 150 fwa / min se 16kcal / min. Enèji a konsome lè sote kòd pou 10 minit se apeprè: 16×10=160kcal
Konsomasyon enèji nan sote kòd mwayen -nan 70-80 fwa/min se apeprè 10kcal/min. Enèji a konsome lè sote kòd la pou 10 minit se apeprè: 10×10=100kcal
Nan lòt mo, nan pèspektiv nan konsomasyon enèji: rapid kòd sote pou 10 minit ≈ djògin pou 23 minit; sote kòd vitès mwayen-pou 10 minit ≈ djògin pou 15 minit.
Sote kòd ka fè egzèsis misk ak amelyore fonksyon kadyopulmonè
Sote kòd, w pèdi yon aksyon sote senp, aktyèlman itilize misk yo nan tout kò a simonte gravite ak so an plas, sa ki ka fè egzèsis anpil gwoup misk gwo, espesyalman fòs la ak andirans nan misk janm yo.
Malgre ke li enposib pou antrene misk nan vant pa sote kòd pou kont li, sote kòd trè benefik pou amelyore kontraksyon nan misk ak bon jan kalite nan misk.
Anplis de sa, sote kòd ka jeneralman reyalize yon entansite egzèsis segondè nan yon kout peryòd de tan, ki vle di ke oksijèn yo dwe itilize avèk efikasite nan yon peryòd tan kout, ki mande pou vantilasyon an pwisan ak fonksyon vantilasyon nan poumon yo, fòs la kontraksyon fò ak fonksyon ponpe nan kè a, ak segondè efikasite nan transpò kadyovaskilè ede.
Chak fwa ou sote kòd, li se yon egzèsis pou fonksyon respiratwa nan poumon yo, fonksyon ponpe kè a, ak fonksyon transpò kadyovaskilè.
Baj popilè: so pvc kòd, Lachin so pvc kòd manifaktirè yo, ke founisè, faktori
