Foutbòl ladrès nechèl antrennman

Parkour ak espò ekstrèm mande pou atlèt yo deplase nan anviwònman ensèten, konplèks, oswa gwo -risk. Fòmasyon ladrès mete aksan sou pouvwa eksplozif, balans, ak reflèks milti-direksyon.

Objektif fòmasyon

Amelyore -kowòdinasyon tout kò ak balans dinamik

Ranfòse fòs manm pi ba yo ak pouvwa eksplozif

Amelyore jijman rapid ak seleksyon wout

Amelyore kapasite pou kontwole kò a san danje nan anviwònman ki gen gwo -entansite

1. Obstakl ak Obstak ladrès egzèsis

Simile so sou mi yo, balistrad, oswa bwat, enkòpore chanjman rapid nan direksyon ak kontwòl aterisaj.

Amelyore fòs manm pi ba yo ak ladrès.

2. Kouri navèt milti-direksyon

Fè rapid vire devan, dèyè, agoch, adwat ak dyagonal nan espas ki fèmen.

Amelyore vitès, reflèks, ak kapasite pou chanje direksyon.

3. Balans ak aterisaj egzèsis

Sèvi ak yon gwo bout bwa balans, kousen, oswa yon boul BOSU pou pratike kontwòl aterisaj ak balans dinamik.

Diminye risk pou yo tonbe epi asire yo fini an sekirite nan mouvman difisil.

4. Similasyon reyèl-Kou Mondyal la

Mete wout konplèks (mi, etap, obstak) pou fòmasyon mouvman kontinyèl. Ranfòse kontinwite mouvman, kontwòl kò a, ak desizyon sou wout-.

Valè pratik

Amelyore kapasite nan deplase byen vit ak simonte obstak

Ranfòse kontwòl kò ak estabilite aterisaj

Kiltive desizyon rapid-ak konsyantizasyon risk

Pandan ke fòmasyon ladrès konsantre sou diferan aspè nan Arts masyal / konba ak parkour / espò ekstrèm, valè debaz li rete menm jan an: amelyore reflèks, kowòdinasyon kò, ak kontwòl mouvman.

Art masyal/konba: Konsantre sou travay pye, reflèks, ak koneksyon ant mouvman ofansif ak defans.

Parkour/espò ekstrèm: konsantre sou kowòdinasyon konplè-kò, pouvwa eksplozif, balans, ak aterisaj ki an sekirite.

Atravè fòmasyon sistematik, atlèt yo ka egzekite mouvman byen vit, avèk presizyon, ak san danje nan anviwònman konplèks, amelyore pèfòmans atletik yo ak kapasite konba yo.