Ladrès baskètbòl nechèl antrennman

Balanse boul egzèsis

Yon boul balans se yon aparèy fòmasyon espesyal ki itilize enstabilite li pou amelyore balans ak kowòdinasyon yon atlèt.

Pandan fòmasyon, egzèsis tankou kanpe, sote, ak balanse sou yon sèl janm ka fèt.

Egzèsis sa yo trè efikas nan devlope ladrès ak reflèks yon atlèt.

Egzèsis reyaksyon defansiv

Metòd fòmasyon sa a se sitou itilize pou amelyore vitès reyaksyon yon atlèt ak kapasite defansif.

Pandan fòmasyon, plizyè blòk fòmasyon ka mete kanpe, ak atlèt yo dwe byen vit egzekite manèv defansiv tankou chanjman direksyon ak manèv dapre enstriksyon antrenè a.

Metòd fòmasyon sa a ede atlèt byen vit ajiste pwèstans kò yo ak reflèks yo, amelyore kapasite defans yo pandan konpetisyon.

Download jwèt la Ladrès baskètbòl egzèsis

Vitès ak ritm yo enpòtan anpil nan baskètbòl.

Antrènman ladrès ka ede atlèt amelyore vitès ak fleksibilite nan travay pye yo.

Pandan fòmasyon, divès obstak ka mete kanpe, ak atlèt yo dwe ranpli manèv tankou pase sou ak alantou obstak nan yon tan limite.

Metòd fòmasyon sa a ranfòse kowòdinasyon ak vitès yon atlèt, amelyore kapasite yo pou yo reponn pandan konpetisyon an.

Fòmasyon boul reyaksyon

Yon boul reyaksyon se yon aparèy fòmasyon espesyal boul ki rebondi nan direksyon atlèt nan vitès enprevizib ak rapid, teste vitès reyaksyon yo ak kowòdinasyon men-zye yo.

Pandan fòmasyon, ou ka mete sou pye plizyè egzèsis boul reyaksyon, tankou pwan ak pase boul la, plonje, ak plis ankò.

Metòd fòmasyon sa a ka amelyore akwite vizyèl atlèt yo, vitès men yo, ak reflèks, amelyore vitès repons yo pandan konpetisyon.