Egzèsis fòmasyon ladrès
Ladrès Nechèl Split Etap Egzèsis
Egzèsis sa a byen vit aktive liy fòs manm pi ba yo, ranfòse misk plantè yo pou yon sèl -estabilite pye, amelyore eksitabilite sistèm nève santral la, ak ranfòse kontwòl kowòdinasyon neral. Li tou ranfòse fonksyon motè ak tranzisyon mouvman.
Pwen kle:
Premyèman, kenbe do ou dwat ak nwayo ou sere.
Apre kòmanse, kenbe yon figi dwat devan.
Altène ant etap gòch ak dwa pandan tout egzèsis la.
Kenbe vitès, presizyon, ak estabilite pandan tout pwosesis la.
Deplase pye ou antre ak soti kontinyèlman.
Rete estab epi evite balanse twòp.
Altène ant gòch ak dwa pou 30 segonn, 1-3 seri.
Divize Etap + Etap-Leve Egzèsis
Egzèsis sa a byen vit aktive liy fòs manm pi ba yo, ranfòse misk plantè yo pou yon sèl -estabilite pye, amelyore eksitabilite sistèm nève santral la, ak ranfòse kontwòl kowòdinasyon neral. Li tou ranfòse fonksyon motè ak tranzisyon mouvman.
Pwen kle:
Premyèman, kenbe do ou dwat ak nwayo ou sere. Kenbe do ou dwat ak nwayo ou sere.
Depi nan kòmansman an, toujou fè fas a pi devan.
Etap pi devan epi altène agoch ak dwa pandan tout so a.
Kenbe vitès, presizyon, ak estabilite nan tout so a.
Ale pi devan ak dèyè kontinyèlman ak tou de pye.
Rete fiks epi evite balanse twòp.
Altène gòch ak dwa pou 30 segonn.
Repete 1-3 fwa.
Egzèsis inilateral (janm fann + step-leve).
Li byen vit aktive aliyman fòs manm ki pi ba yo ak misk plantè yo, amelyore estabilite yon sèl -pye.
Li amelyore eksitabilite sistèm nève santral ak kontwòl kowòdinasyon neral.
Li ranfòse fonksyon motè ak transfè mouvman.
Pwen kle:
Premyèman, kenbe do ou dwat ak nwayo ou sere.
Depi nan kòmansman an, toujou fè fas a pi devan.
Etap pi devan epi altène agoch ak dwa pandan tout so a.
Kenbe vitès, presizyon, ak estabilite nan tout so a.
Ale pi devan ak dèyè kontinyèlman ak yon pye.
Rete fiks epi evite balanse twòp.
Altène gòch ak dwa pou 30 segonn.
Repete 1-3 fwa.
Baj popilè: kondisyone ladrès nechèl, Lachin kondisyone ladrès nechèl manifaktirè, Swèd, faktori
