Fòmasyon nechèl ladrès
Benefis Fòmasyon
01 Nechèl ladrès yo ka amelyore mache rapid ak amelyore fleksibilite, balans, ak kowòdinasyon.
02 Egzèsis nechèl ladrès ranfòse ti gwoup misk yo nan plant pye yo, cheviy, ak jenou, diminye risk pou yo blese manm pi ba yo.
Yo kapab tou amelyore ritm mouvman kò yo.
03 Yo ka ede timoun yo amelyore vitès ak akselerasyon milti-, ranfòse memwa sistèm nève a sou vitès, epi pèmèt yo fè mouvman rapid nan tout direksyon lè sa nesesè.
Avantaj nan nechèl ladrès: Li pèmèt konbinezon fleksib nan modèl ak yon varyete metòd fòmasyon.
Li se pratik ak pratik, fasil pou pliye ak deplase, ak apwopriye pou tou de andedan kay la ak deyò.
Egzèsis Ski Step
Egzèsis sa a mande kowòdinasyon men ak pye pou konplete egzèsis la.
Cross Step Egzèsis
Egzèsis sa a ranfòse kowòdinasyon mouvman separe nan kòf la ak branch pi ba yo.
Egzèsis Hopscotch
Egzèsis sa a ranfòse balans nan yon sèl-janm sote.
Double-Egzèsis So Lateral Pye
Nan egzèsis sa a, nou sote ak deplase byen vit, ki mande balans ak kontwòl nan branch pi ba nou yo.
Egzèsis sote Jack
Egzèsis sa a se relativman senp, men li mande pou kenbe kowòdinasyon kò ak ritm nan tout.
Egzèsis Mouvman Lateral
Egzèsis sa a ka ede ranfòse konsyans kò ak konsolide ladrès motè.
Nòt
1. Anvan ou fè egzèsis nechèl kòd, fè yon bon chalè -, espesyalman sou janm yo ak cheviy.
2. Okòmansman, pa fè mouvman yo twò vit. Dousman familyarize tèt ou ak mouvman yo, Lè sa a, ogmante vitès la yon fwa ou te metrize yo.
3. Kenbe yon sant gravite ki estab pandan tout egzèsis la; evite apiye oswa balanse.
4. Fè chak egzèsis nan seri 5-8 repetisyon, repoze pou 2 minit ant seri.
Baj popilè: ladrès nechèl bezbòl, Lachin ladrès nechèl bezbòl manifaktirè, Swèd, faktori
