1. Siye swe ak yon sèvyèt apre fòmasyon pou pwolonje lavi kousen an
2. Regilyèman kenbe/tcheke pati mobil yon fwa pa mwa
3. Si gen bri/souke nòmal pandan w ap itilize a, sispann itilize epi tcheke imedyatman
4. Regilyèman ranplase materyèl la kousen dosye / chèz pou anpeche tonbe epi afekte pwèstans
5. Fè aranjman rezonab fòmasyon ak rekiperasyon pou evite twòp souch sou zepòl ak jwenti koud yo akòz fòmasyon ban.
1. Lè w ap itilize altèr pou fòmasyon, pwa a ta dwe ogmante piti piti pou evite blesi ponyèt.
2. Lè w ap fè fòmasyon altèr, ta dwe gen yon gad ba oswa asistan pou pwoteje.
3. Lè w ap fè peze zepòl chita, fè atansyon pou pa kite altèr la oswa altèr tonbe dèyè tèt la pou diminye chay la sou jwenti zepòl la.
4. Lè w ap itilize kettlebells oswa bann elastik pou fòmasyon, evite ekipman an vlope anba ban an oswa bloke sou kwen an.
5. Lè w ap itilize gwo ekipman tankou gantry, tcheke si pati ki konekte yo an sekirite.
1. Lè w ap fè fòmasyon n bès, tou de pye yo dwe byen fiks anba pad janm la.
2. Evite gwo-chaj oswa gwo-mouvman vitès nan ang ekstrèm (tankou -20 degre).
3. Lè w ap fè fòmasyon zepòl ak yon dosye nan 90 degre, sant gravite a ka patipri bak, kidonk yon moun ta dwe ede oswa sèvi ak yon kanpe sekirite.
4. Lè w ap fè fòmasyon debaz (tankou crunches) nan yon ang bès, pa vout do ou twòp.
5. Apre fòmasyon, tou dousman kolekte ekipman an epi desann ekipman an anvan ou leve pou evite move balans ak tonbe.
Baj popilè: reglabl altèr pwa ban, Lachin reglabl altèr pwa ban manifaktirè, Swèd, faktori
