1. Abitye tèt ou ak mekanis ajisteman an (latch/glise/pneumatic baton) anvan ou itilize
2. Yo ta dwe mete ang ajisteman an anvan fòmasyon, epi yo pa chanje souvan nan mitan an
3. Se latch la mete nan pati anba a yo dwe konsidere kòm san danje epi fiks
4. Gen kèk ban tou ka ajiste. Tanpri konfime ke chèz la apwopriye pou ang aksyon an
5. Apre ajisteman, teste si li fèm leve, li desann
6. Regilyèman tcheke si vis yo, kadna, ak pwen soude yo ki lach
7. Apre w fin itilize li, li ta dwe pliye oswa mete l piti piti pou anpeche lòt moun twonpe
8. Lè w ap deplase ban an, fè atansyon pou w itilize manch lan oswa wou pou w evite kwense dwèt ou
9. Evite itilize ang ekstrèm (tankou -20 degre n bès) lè ou pa abitye ak li.
10. Ekipman elektrik oswa pneumatik bezwen tcheke si ekipman pou pouvwa a / presyon lè a nòmal
1. gen yon plan antrènman klè Et sib gwoup misk anvan antrènman
2. Yo itilize diferan ang pou aktive diferan gwoup misk (anlè anlè=anwo pwatrin/anba pwatrin=anba pwatrin)
3. Ang ak pwa yo ta dwe matche pandan fòmasyon pou evite "ang twò apik + pwa twò lou"
4. Evite twòp chanjman ang nan yon sèl jou pou kenbe estabilite
5. Sèvi ak altèr/altèr pou kreye yon sistèm fòmasyon konplè
6. Fòmasyon ta dwe gen ladan egzèsis milti-direksyon tankou pouse, rale, ak nwayo
7. pa sèlman sèvi ak yon plat plat, eseye inclinaison/n bès pou ogmante eksitasyon divèsite
8. Li rekòmande pou antrene menm gwoup misk la nan diferan ang pou ogmante entegrite nan misk
9. Peye atansyon sou si fòs gòch ak dwa balanse epi si gen mouvman konpansatwa
10. Débutan kòmanse ak yon ang mwayen + mwayen -lejè pwa
Baj popilè: lavi kapasite reglabl ban, Lachin lavi kapasite reglabl ban manifaktirè, Swèd, faktori
