Fòmasyon boul medikaman te toujou yon trezò nan domèn fòmasyon espò ak kondisyon fizik. Li se senp, pratik, ak trè efikas. Kit pou atlèt pwofesyonèl oswa amater Fitness, fòmasyon boul medikaman se yon chwa ideyal pou amelyore fòs ak pouvwa eksplozif.
Fòmasyon boul medikaman se yon metòd fòmasyon konplè ki konbine fòmasyon fòs ak fòmasyon pouvwa eksplozif. Li sèvi ak voye boul medikaman ki gen pwa modere pou ranfòse misk yo, amelyore fonksyon kadyo-respiratwa, ak amelyore kowòdinasyon kò atravè divès mouvman voye, pwan, ak lanse.
Toubiyon-Stil Medsin boul Wotasyon Aksyon Deskripsyon:
1. Chwazi yon boul medikaman ak yon kòd, asire w ke li gen yon pwa modere -sifizan pou stajye a voye ak fòs pandan li tou bay rezistans.
2. Kanpe 0.3 mèt lwen yon miray, fè fas a lwen li. Pliye ranch ou ak jenou. Kanpe ak pye ou paralèl, zòtèy pwente pi devan. Grip kòd la byen sere ak tou de men.
3. Wotasyon soti nan zepòl yo epi frape boul la avèk fòs nan direksyon devan yon bò nan kò ou. Pandan w ap deplase, yon ti kras deplase ranch ou an bak pou kontrekare enpak la epi kenbe balans.
4. Kontwole detant boul la, Lè sa a, frape li ak fòs nan direksyon miray opoze a.
5. Repete egzèsis la yon seri kantite fwa nan yon fason fò, ritmik.
Rezime
Medsin ball slams se yon egzèsis versatile ak efikas ki ka entegre san pwoblèm nan divès kalite fòmasyon, soti nan fòmasyon fonksyonèl nan fòmasyon entèval segondè -entansite (HIIT) ak fòmasyon fòs.
Anplis de benefis fizik li yo, boul medikaman slamming tou sipòte sante mantal ak fonksyon mantal, fè li yon adisyon endispansab nan nenpòt pwogram Fitness.
Kit ou se yon debutan oswa yon atlèt avanse, enkòpore boul medikaman slamming nan antrennman ou ka siyifikativman amelyore fòs, sante kadyovaskilè, ak byennèt jeneral-.
Baj popilè: medikaman boul ansanm, Lachin medikaman boul ansanm fabricants, ke founisè, faktori
