Boul medsin, tou souvan refere yo kòm boul gravite oswa voye boul Fitness, tipikman gen yon gwosè estanda apeprè 14 pous. Nan anpil espò, kapasite misk yo pou jenere fòs enpòtan anpil, espesyalman nan evènman konpetitif ki mande pouvwa eksplozif. Nan fòmasyon fizik espesyalize, yo ka itilize boul medikaman pou amelyore fòs ak pouvwa eksplozif. Egzèsis boul medikaman espesifik kapab tou enkòpore nan pwogram fòmasyon plyometric pou amelyore pouvwa eksplozif. Fòmasyon boul medikaman se apwopriye pou moun ki gen tout laj, sèks, kapasite fizik, ak divès kalite espò espesyalize.
Pwen kle pou itilize
1. Chwazi pwa ki apwopriye a Lè w ap chwazi pwa boul medikaman an, sonje ke "pi lou pa toujou pi bon." Efikasite nan fòmasyon boul medikaman nan amelyore pouvwa eksplozif oswa pèfòmans atletik manti nan vitès ak fòm apwopriye, pa pwa. Si ou pa ka leve li, li pa apwopriye pou ou. Anjeneral, gason yo rekòmande pou yo itilize anviwon 4 kilogram, pandan ke fanm yo ta dwe itilize anviwon 2 kilogram.
2. Fè atansyon pou voye ak trape mouvman Lè w ap itilize yon boul medikaman, si gen aksyon tankou voye, jete, oswa kite boul la, asire w ke gen ase espas, pa gen moun ki toupre, epi li an sekirite pou evite blese tèt ou oswa lòt moun!
Konfonn ant voye boul medikaman ak voye boul yoga?
Pafwa moun konfonn "boul medikaman" ak "boul yoga," men gen diferans: jeneralman, boul yoga yo pi elastik epi yo pa gen manch, epi yo anjeneral pa itilize ak pwa. Boul medikaman ka gen manch, yo gen mwens elastik, epi yo vini nan pwa varye.
Divèsite metòd kapasite aktyèlman benefik pou nou. Pou egzanp, konbine fòmasyon fòs ak HIIT ka bay yon antrennman konplè san yo pa vin monotone. Boul medikaman yo pa gen okenn eksepsyon. Lè ou rankontre nouvo varyasyon, poukisa pa ba yo yon eseye?
Ou ta ka jis tonbe nan renmen ak yo apre premye eseye ou!
Baj popilè: 4 Pound medikaman boul, Lachin 4 liv medikaman boul manifaktirè, founisè, faktori
