Pwa Lifting Gym Belt

Nan mond lan weightlifting, senti yo vini nan de varyete: mens, senti dekoratif ak imedyatman enpresyonan senti epè pou leve pwa. Epesè jeneralman kòmanse nan 10mm epi ale jiska 13mm. Pa souzèstime kèk milimèt sa yo; yo detèmine kantite kouch fib cortical epi si ou ka respire ankò apre ou fin leve pwa maksimòm ou.

Kle a nan yon senti epè se frigidité vètikal li yo. Kwi chalè-bouse, lwil-tranpe, ak doub-koud kwi kenbe pozisyon dwat li lè altèr la pliye levye a, aji tankou yon baskèt asye alantou kolòn vètebral la lonbèr. Tès eksperimantal yo te montre ke yon senti 10mm-epè diminye pik presyon disk entèvètebral pa 28% pandan yon koupi 400-liv, pandan y ap yon vèsyon 13mm diminye li pa yon lòt 5% ak ogmante pwodiksyon koupl ekstansyon anch pa 7%. Nan lòt mo, chak milimèt adisyonèl nan epesè bay plis pwoteksyon pou kolòn vètebral ou.

Lè w ap chwazi, premye gade pou "epesè san rèd." Yon senti-wo kalite, epè ta dwe fèt ak omwen kat kouch kwi legim-tanze, ak yon sifas lis, lwil ak kwen awondi. Bouk la dwe prezante woulèt asye pur doub-ranje pou anpeche alyaj aliminyòm fann nan tanperati ki ba oswa imidite segondè.

Lè w ap eseye li, kanpe epi pran yon gwo souf. Senti a ta dwe repoze sou zo kòt pi ba ou yo ak zo iliak, men toujou pèmèt pou mwatye yon dwèt anfòm nan. Si li konstri nèt, dyafram nan p ap ka desann, ak presyon nan vant ap tonbe.

Senaryo fòmasyon enpòtan tou. Senti epè yo apwopriye pou egzèsis ki pi wo a 90% nan 1RM ou oswa sa yo ki vize pou yon PR. Pou misk-bilding ansanm ak sikui segondè-rep, sèvi ak yon senti 6-8mm pou pi byen angaje misk debaz ou yo. Apre w fin itilize, siye ak yon twal mouye, sèk nan lonbraj la, epi aplike lwil vizon pou anpeche fann. Yon senti epè pral dire ou atravè dis ane ak dè dizèn de milye de squats. Sonje byen, epesè bay konfyans, men vrè pouvwa soti nan ranfòse nwayo ou.