Li pi bon pou mete tapi an fas fenèt la pou ou ka santi w ap fè aktivite deyò lè w ap fè egzèsis.
Si sa a pa posib, ou ka pann tou yon penti jaden flè sou miray la pou diminye fatig vizyèl.
Sal la ta dwe vantile ak akonpaye pa mizik background ak yon sans fò nan ritm, men ou ta dwe eseye evite fè egzèsis pandan y ap gade televizyon, otreman ou pral fasil blese akòz distraksyon.
Vitès
Natirèlman, ou dwe gade nan vitès la nan tapi an.
Vitès tapi an se sitou eksprime nan Km/Hr (kilomèt pa èdtan), se sa ki, vitès la nan konbyen kilomèt li ka kouri pou chak èdtan.
Vitès modèl treadmill nivo antre-anjeneral varye ant 1 Km/Hr jiska apeprè 12 Km/Hr; 6 Km/Hr oswa pi wo jeneralman konsidere kòm vitès debaz la pèdi pwa.
Vitès djògin dousman nan lari a se jeneralman 4-10 Km/Hr. Pou zanmi ki pa kouri souvan, 8 Km / Hr se deja difisil, kidonk 1-12 Km / Hr se apwopriye pou itilizatè kay jeneral.
Si ou se yon kourè ki gen plis eksperyans, ou ka konsidere yon tapi ak yon vitès ki pi wo.
Chwa a komen se 1-16 Km / H.
Ou ka sèvi ak li pou ogmante vitès kouri ou, oswa ou ka konbine li ak fòmasyon entèval gwo -entansite (HIIT) pou reyalize yon efè fòmasyon entansite ki pi wo.
Baj popilè: rezistans tapi, Lachin rezistans tapi manifaktirè, Swèd, faktori
