Sipò òtopedik cheviy

Verite syantifik: Apeprè 56% nan blesi cheviy yo "kache," okòmansman lakòz sèlman malèz twò grav oswa diminye ranje mouvman san doulè aparan.

Depi lè ou santi doulè, domaj la souvan te deja akimile nan yon sèten limit. "Antors abityèl" anpil moun kòmanse lè yo "pa fè mal" premye fwa.

Verite syantifik: Twòp etann estatik, espesyalman anvan fè egzèsis, ka diminye ligaman elastik enèji potansyèl ak estabilite jwenti, ogmante risk pou yo antors.

Kle a manti nan deklanchman dinamik ak fòmasyon kontwòl neromiskilè (tankou kanpe sou yon boul balans), pa senpleman pouswiv "douseur."

Verite syantifik: Atach pou cheviy se yon "beki" pandan faz egi a, pa yon "gad" pou itilize chak jou. Itilizasyon alontèm -nan cheviy aparèy òtopedik ka "tronpe" sistèm propriyosèpsyon ou a, ki fè misk ki alantou cheviy la "parese," ki mennen nan diminye estabilite. Yo ta dwe itilize pou pwoteksyon apre blesi -oswa enpak lou espesifik, epi yo pa ta dwe janm ranplase pwòp fòs ou.

Verite a: Sa a se yon move konsepsyon danjere! Etid yo montre ke to a repetition nan antors cheviy san reyabilitasyon sistematik se kòm yon wo 67%.

Repoze sèlman elimine enflamasyon, men ligaman domaje, misk febli, ak propriyosepsyon diminye ap trayi ou san pitye pwochen fwa ou antrene.

Yon BMI ki pi wo ogmante risk pou yo antors. Gen kèk veteran inyore prensip la nan pwogresyon gradyèl, ki mennen nan blesi kimilatif.