Apre kèk minit nan fè egzèsis sèk, aktivite a vin fè egzèsis aerobic.
Lè ou aktive misk ase, konsomasyon oksijèn ogmante ak batman kè ogmante.
Sa a ka ogmante sikilasyon san, akselere metabolis, epi fè moun santi yo rafrechi.
Sa a se benefis an jeneral nan fè egzèsis aerobic.
Benefis ki genyen nan fè egzèsis aerobic gen ladan tou boule kalori, pèdi pwa ak amelyore kontwòl sik nan san, amelyore fonksyon mantal ak diminye risk pou dyabèt ak maladi kè.
Gen kèk etid montre ke benefis ki genyen nan fè egzèsis sèk ka menm parèt nan antrennman ki pi kout.
Konpare ak moun ki te mache apeprè 13 minit pa jou pou 6 semèn, moun ki te fè egzèsis sèk pou 13 minit pa jou pèdi plis grès ak sikonferans ren, amelyore mas nan misk nan vant, ak bese nivo kolestewòl.
1. Pou moun ki gen atrit anch oswa atrit ki ba, li vrèman difisil pou Thorne nan ti sèk alantou mitan kò a.
Si ou gen pwoblèm balans, wotasyon nan ti sèk ka ogmante risk pou yo tonbe.
2. Wotasyon nan sèk pou kont li manke nan fòmasyon pwa.
Pandan ke ou ka akonpli anpil ak sèk, yo manke rezistans nan -fòmasyon nan haltérophilie tradisyonèl yo- boukl bicep oswa deadlifts, pou egzanp.
3. Li fasil pou twòp egzèsis sèk.
Bagay ki enpòtan sou egzèsis sa a se ke ou kòmanse piti piti.
Fè ti sèk twò vit oswa twòp ka lakòz blesi abuze.
Pou rezon sa a, ajoute ti sèk nan woutin kondisyon fizik ou epi piti piti bati tolerans ou pou yo.
4. Gen kèk moun ki chwazi ti sèk ki pi lou, ki ka lakòz ematom nan vant.
Baj popilè: akupresyon ula baskètbòl, Lachin akupresyon ula baskètbòl manifaktirè, Swèd, faktori
