Anjeneral, yon baskètbòl fè egzèsis se yon materyèl ki lejè ki ka vire toutotou mitan-kò a oswa lòt pati nan kò tankou bra, jenou oswa cheviy.
Ou kenbe li deplase lè w souke vant ou oswa manm yo kouray ale vini, epi lwa fizik yo (tankou fòs santripèt, vitès, akselerasyon ak gravite) fè rès la.
Sèrkl egzèsis yo te alantou pou dè santèn de ane epi yo te vin pi popilè nan tout mond lan nan 1958.
Sa a se lè yon kre, plastik, baskètbòl ki lejè te envante e li te vin yon mòd.
Ou bezwen aktive yon anpil nan gwoup nan misk tout tan an lè ou kenbe baskètbòl la fè egzèsis k ap vire.
Li mande pou tout misk debaz yo (tankou vant dwat ak vant transverse) ak misk ranch yo (glutes), kwis (kwadrisèps ak paralize) ak ti towo bèf.
Sa a se menm kantite misk aktive lè w ap mache, fè djògin oswa monte yon bisiklèt.
Travay misk nwayo ak janm yo ede amelyore fòs misk, kowòdinasyon ak balans.
Epi lè w vire baskètbòl egzèsis la sou bra w, ou sèvi ak misk ki nan lòt pati nan kò w - misk nan zepòl ou, nan pwatrin ou ak nan do w.
Seleksyon gwosè: Dyamèt hula hoop la ta dwe yon ti kras pi gwo pase oswa egal a wotè pou asire estabilite wotasyon an.
Pwa modere: Yon hula hoop ki twò lejè ka lakòz wotasyon enstab, pandan y ap yon hula hoop ki twò lou ka ogmante chay la sou ren an.
Se poutèt sa, lè w ap chwazi, ou ta dwe chwazi pwa ki apwopriye a selon kondisyon fizik ou ak bezwen kondisyon fizik.
Sekirite materyèl: Anjeneral -wo kalite hula hoops yo fèt ak materyèl ki zanmitay anviwònman an, ki pa-toksik ak dirab.
Lè w ap achte, peye atansyon sou chwazi mak regilye ak chanèl asire sekirite ak rezistans nan materyèl yo.
Baj popilè: reglabl Hula Hoop, Lachin reglabl Hula Hoop manifaktirè, Swèd, faktori
