Machin Egzèsis wou

Tout pwosesis la dwe kontwole pa fòs

Lè fòmasyon ak wou ab la, kò nou dwe kontwole pa fòs pandan tout pwosesis la, epi nou dwe kenbe fòs la tansyon pandan tout pwosesis la nan desann jiskaske kò a paralèl ak tè a.

Pa janm woule wou ab la twò lwen, epi asire w ke ou rale l tounen anvan ou rive nan pwen kritik la. Sinon, figi ou pral gen kontak sere ak tè a.

Pou débutan, ou ka mare yon senti lajè nan ren ou ak ranch yo.

Pandan desandan an, kite patnè fòmasyon ou kenbe senti a pou pwoteksyon fè egzèsis, sa ki ka anpeche w pèdi kontwòl pandan egzèsis.

Mèt pozisyon fòs la

Lè w ap itilize wou ab pou antrene misk nan vant, ou dwe metrize pozisyon fòs la.

Pouse soti sèvi ak fòs la ren. Lè w pouse kò a paralèl ak tè a, yo itilize sipò pou ren ak zepòl.

Rale tounen depann sou misk yo nan vant ak fòs zepòl.

Rezon pou rekòmandasyon

1. Mobilize tout gwoup misk kò yo: yon wou ab ekivalan a mwatye yon jimnastik, epi li ka fè egzèsis misk nan vant, bra, ak janm yo an menm tan, epi boule grès nan tout kò a.

2. moun fou -style operasyon: fasil pou manevwe, fèt nan Kiba pou inisyasyon, pa koze pwesyon sou jwenti, Et fasil à utiliser.

3. Pi bon chwa pou fè egzèsis lakay ou: pa gen okenn restriksyon sou kote ak move tan, apwopriye pou fè egzèsis nan kay la, plis tan-ekonomize ak travay-ekonomize.

4. Efikas boule grès: itilizasyon alontèm -ka efektivman amelyore metabolis, ede boule grès depase nan vant la ak ren, epi fòme yon fòm kò ideyal.