Sèvi ak stepper la pou fè egzèsis, akòz karakteristik inik li yo, li ka pi byen amelyore fonksyon kadyopulmonè ak kowòdinasyon.
Li efektivman vize branch ki pi ba yo, ranch yo, ak anwo kò a, pandan y ap tou ranfòse balans.
Li kapab tou leve bounda ou, ton janm ou, ak mens kò ou, amelyore definisyon misk yo.
Stepper Lunge
Mo kle: Pran yon etap nan yon lunge epi peze desann.
Kenbe tèt ou, pwatrin ou, ak ren sere, pliye jenou ou, peze desann, epi tounen dwat.
Ansanm pouse ak tou de pye yo pou ogmante sant gravite ou vètikal anlè.
Stepper dwat
Mo kle: Kenbe koud ou ak zepòl ou nan ang dwat nan kò ou.
Antre nan yon pozisyon Plank dwat sou stepper la, sipòte pwa ou ak zòtèy ou ak avanbra.
Kenbe bra ou dwat, kenbe yon kò dwat tout tan, epi kenbe pozisyon sa a pou osi lontan ke posib.
Stepper ranvèse boukl
Mo kle: Kouche sou do ou ak men ou sou stepper la dèyè do ou, talon pye atè a, jenou bese, ak kò ou sispann nan lè a.
Rann souf, detann zepòl ou, dousman pliye koud ou, epi bese kò ou osi lwen ke posib (sitou ranch ou), pran yon poz pou 2-3 segonn.
Kòm ou bese kò ou, kenbe yon mouvman fiks, kenbe kontwòl sou trisèps ou epi tou dousman desann jiskaske ou santi ou yon detire konplè nan trisèps ou.
Pedal dwat kenbe
Pwen kle: Pedal sa a gen de fonksyon: premye a pèmèt pou fòmasyon estabilite nan kenbe dwat, ak dezyèm nan pèmèt pou fòmasyon enstabilite.
Antre nan yon pozisyon kenbe dwat sou pedal la, sipòte pwa ou sou zòtèy ou ak avanbra.
Kenbe bra ou dwat ak kò ou dwat tout tan.
Wotasyon bra ou pi devan, dèyè, gòch, ak dwa pou devlope move balans.
Baj popilè: pye stepper ekzèsiseur, Lachin pye stepper ekzèsis fabricants, ke founisè, faktori
