Pouse moute ba

Yon kanpe push-up se yon zouti ki itilize pou fè push-ups.

Lè yo ogmante difikilte pou mouvman an ak ranfòse misk pwatrin yo, li reyalize de fwa rezilta a ak mwatye efò a.

Fonksyon prensipal: Tout moun konnen push-ups yo se yon gwo egzèsis ki non sèlman ranfòse manm anwo yo, pwatrin yo, ak men yo, men tou, ede ak pèdi pwa ak ranfòse misk pwatrin yo.

Sepandan, pozisyon pouse-yo parèt sou mache a.

Gen kèk moun k ap fè egzèsis regilye ki konsène: Èske kanpe pouse-anlèv yo aktyèlman ap travay?

Ki avantaj adisyonèl pouse-ups yo ofri konpare ak fè push-ups ak men nou?

Ann chèche konnen.

1. Manch kim yo pa-glise ak swe-absòbe.

2. Lè w ap itilize, pozisyon manch yo nan diferan entèval oswa nan yon liy dwat pou antrene efektivman diferan pozisyon kò.

3. Teknik estanda pouse-leve a se kouche fas atè atè oswa yon tapi, bra yon ti kras pi laj pase lajè zepòl-apa, zòtèy yo sou tè a, epi sèvi ak ren ou ak fòs nan vant ou pou kontwole tors ou nan yon liy dwat.

Lè sa a, gaye koud ou yo sou kote yo epi tou dousman bese kò ou jiskaske anwo kò ou fèmen nan tè a.

Pran yon poz yon ti tan, Lè sa a, kontwole retounen ou nan pozisyon an kòmanse.

Lè koud ou yo prèske dwat, imedyatman kontinye nan pwochen mouvman an.

Kòm fòs ou amelyore, ou ka ogmante difikilte a lè w mete pye ou sou yon etap.

4. Pratik regilye pou ti gason adolesan yo ka ogmante gwosè misk pectoralis yo ak misk deltoid yo, sa ki kontribiye nan yon fizik miskilè, lajè-anwo-pi etwat.

Pratik regilye pouse-pou tifi adolesan yo ka ede devlope ak tonifye tete yo epi redwi twòp grès sou do bra yo.

Pratik regilye pou moun ki gen laj mwayen-ka ede tou kenbe fòs anwo kò yo.