Ann kòmanse ak pozisyon gwo pous la. Mete gwo pous ou sou tèt ba a kenbe ponyèt ou nan yon pozisyon plis flechi, ogmante deklanchman nan flechisè avanbra yo epi ede mete yon fondasyon solid pou priz la anba men.
Anbalaj gwo pous ou anba ba a se priz estanda a, ki bay yon kenbe pi fò ak pi an sekirite pou pifò moun. Pozisyon sa a kenbe ponyèt la nan yon pozisyon ki pi pwolonje, sa ki lakòz pi gwo aktivasyon nan ekstansè avanbra yo.
Yon priz ki twò laj mete gwo demand sou fleksibilite zepòl pi devan, pandan y ap diminye tou ranje mouvman an jeneral nan zepòl la ak bra. Sepandan, kòm zepòl yo ka itilize levye sa a pou kondwi kò a pi devan, yo souvan itilize yon grip lajè lè w ap eseye kraze dosye rale-up pou maksimize kantite repetisyon yo.
Pou vas majorite nan objektif fòmasyon, sepandan, yon lajè priz egal oswa yon ti kras pi laj pase lajè zepòl se pi bon chwa ki genyen tout -tout wonn, jwenn yon balans ant fòs ak devlopman an jeneral.
Kòm pou style la priz, ou ta dwe chwazi yon priz overhand, underhand oswa net? Priz la anlè se pi difisil la epi li bay yon ti kras pi gwo eksitasyon brachioradialis la; priz la anba men pi fasil epi li enplike biceps brachii a nan yon pi gwo limit; grip net la se opsyon ki pi ekilibre ak jwenti-zanmitay, pandan y ap bay pi wo nivo deklanchman misk brakyal la.
Sepandan, depi lajè a priz ak pwèstans kò yo konsistan, degre nan aktivasyon nan misk yo tounen varye ti kras kèlkeswa style la priz chwazi.
Se konsa, èske ou kounye a konnen ki jan yo ajiste pozisyon gwo pous ou, lajè priz ak style priz selon objektif fòmasyon ou a?
Baj popilè: koutim rale moute ba, Lachin koutim rale moute ba manifaktirè, Swèd, faktori
