Reglabl pòt Pull Up Bar

 

Ki misk yo ka antrene ak pull-ups?

 

① Latissimus dorsi Fonksyon prensipal yo nan latissimus dorsi gen ladan ekstansyon zepòl (rale bra anwo a dèyè lè li devan) ak adiksyon zepòl (rale bra anwo a anndan lè li sou kote yo).

Se poutèt sa, pull-ups ka vize latissimus dorsi.

 

② Teres gwo misk Fonksyon gwo misk teres yo sanble ak misk latissimus dorsi, ki gen ladan ekstansyon zepòl ak adiksyon zepòl.

Se poutèt sa, rale-ups ka vize tou misk pi gwo teres yo.

 

③ Biceps brachii / Triceps brachii Fonksyon biceps brachii a se koud koud, pandan y ap fonksyon trisèps brachii se ekstansyon zepòl.

 

④ Trapèz misk Pakèt mitan an nan misk trapèz la fonksyone pou retire omoplat la.

Pandan rale-ups, omoplat la tou kontra nan yon sèten mezi, men se pa otan ke pandan egzèsis zaviwon, kidonk pakèt mitan an nan misk trapèz la pa lou angaje.

Pakèt ki pi ba a fonksyone pou peze scapula a, epi pandan rale-ups, scapula a dwe deprime, kidonk pake ki pi ba a angaje tou.

 

Kèk elèv yo te fè entèvyou te di ke yo gen kèk opòtinite pou pratike eksepte nan klas edikasyon fizik oswa sou lakou rekreyasyon an.

Yo espere enstale ba paralèl oswa orizontal nan oswa toupre zòn rezidansyèl yo pou bay elèv yo ekipman ak enstalasyon fè egzèsis.

 

Ba paralèl oswa orizontal yo difisil pou jwenn nan lari a, ak egzèsis lateral mande pou kèk pratik.

 

Kisa ki ka fè?

Nou rekòmande pou achte yon ba pou rale-nan kay ki pa bezwen perçage.

Li fasil pou enstale, sa ki pèmèt ou pratike pull-ups lakay ou.

 

Chwazi longè ki apwopriye a ki baze sou lajè ankadreman pòt la.

Tib asye galvanised epè asire ase chaj-kapasite pote ak sekirite amelyore.

 

Kousinen ki pa-glise sou toude bò yo ogmante friksyon epi anpeche tranble.

Manch kim ki gen gwo -dansite pwoteje men ou, kèlkeswa konbyen tan ou antrene.