Fòm Bosu Ball Trainer

Jodi a nou ap pale de egzèsis. Antanke jèn ak moun ki gen laj mwayen-ki te grandi nan ane 1980 yo, tounen nan lekòl primè ak segondè, se te yon bagay komen nan lari yo wè timoun yo monte bisiklèt nan lekòl an gwoup. Lekòl primè mwen an te trè pre nan-yon vwayaj 20-minit ale-e pou lekòl segondè, li te pran apeprè 30 minit ale ak tounen nan bisiklèt. Zanmi m yo ta souvan fèmen bisiklèt yo sou mwen, mesaj ki pa t pale a se, 'Ou dwe tann pou mwen fini travay epi ale lakay ou ansanm.' Se te yon anfans trè kontan. Nou te fè egzèsis pasif pou bra nou yo ak ti towo bèf yo chak jou epi nou raman tonbe malad. Men, mwen pa konnen sa ki te rive vil sa a-jou sa yo, timoun yo pase wikenn yo kouri ale ak soti nan klas ekolaj, trennen paran yo ansanm ak yo. Avèk yon vitès konsa, ki moun ki ta oze fè pitit? Se konsa, nan liy ak apèl la pou fè egzèsis nan tout peyi a, ak pou dedomajman pou tèt ou, pitit ou, fanmi ou, vwazen ou ak moun ou renmen yo, mwen sijere pase yon demi èdtan chak jou rechaje pil ou epi kite sèvo ou lage kèk dopamine.

Prensip debaz boul BOSU sa a (semi-balans sikilè boul) se itilize yon sifas ki enstab, fòse kò a angaje gwoup misk estabilize gwo twou san fon pou kenbe balans. Benefis prensipal li yo ak valè egzèsis yo jan sa a:

A. Ranfòse misk debaz yo: ede amelyore zepòl awondi ak yon do bese, epi soulaje doulè nan do ki te koze pa chita pwolonje.

B. Amelyore balans ak kowòdinasyon: diminye risk pou yo tonbe ak antors pandan aktivite chak jou oswa fè egzèsis

C. Estabilite jwenti ak prevansyon aksidan/reyabilitasyon: ede kourè yo anpeche blesi nan espò tankou 'jenou kourè''.

D. Efikas fòmasyon fonksyonèl ak boule grès: apwopriye pou plen -tone kò ak amelyore kapasite fizik

KONSÈY:

Débutan yo konseye yo mete boul la sou yon sifas ki plat kont yon miray oswa kenbe sou yon objè ki estab. Kòmanse ak egzèsis balans estatik anvan ou pwogrese nan mouvman dinamik pou evite tonbe.

Moun ki gen fasiit plantè grav oswa blesi egi nan branch pi ba yo ta dwe swiv konsèy medikal epi yo pa ta dwe itilize boul la san konsiltasyon.

"Si boul la rete toujou pandan w ap deplase, sa se enkyetid. Si boul la deplase pandan w rete fiks, se konpetans sa a. Pi bon edikasyon se akonpaye w nan monn enstab sa a epi aprann kanpe fèm ansanm."

"Olye ke mangonmen chak jou sou trese cheviy ou pandan w ap mache oswa soufri doulè nan do anba akòz chita pwolonje, poukisa pa pase dis minit oswa konsa ranfòse nwayo ou ak amelyore balans ou?"