Nechèl ladrès fòmasyon boksè

Pliometrik Lateral

 

Mobilite lateral enpòtan anpil pou atlèt yo, kit yo chanje direksyon ak dribble nan baskètbòl, deplase pandan y ap obsève opozan nan ring boksè a, oswa obsève pozisyon koekipye yo pandan runouts nan foutbòl Ameriken, akselere, ak chanje direksyon.

Natirèlman, mobilite lateral pa ase; pouvwa eksplozif enpòtan pou chanje direksyon byen vit.

 

Se poutèt sa fòmasyon ladrès souvan asosye ak plyometrics.

Remak: Sote bwat ak so obstak tou de ka pratike, men depann sou konpetans ak wotè, li pi bon yo kòmanse ak nechèl etap.

 

Fòmasyon ladrès kòd nechèl

 

Nechèl kòd yo trè pratik pou chanje mak pye yo ak chanje direksyon pi devan, bak, agoch, ak dwa, fè yo ekipman esansyèl pou fòmasyon ladrès.

Pou briye nan fòmasyon nechèl kòd, pratik dilijan esansyèl, men konsantre vizyèl enpòtan tou.

 

Sa vle di kenbe je ou fikse sou yon sèl pwen.

Sa a ede minimize mouvman ki pa nesesè lè w chanje direksyon.

 

Mouvman pwen

 

Bati fòs cheviy ak jenou ak fleksibilite atravè mouvman rapid.

Dot-antrènman mouvman pa difisil.

 

Ou ka trase senk sèk sou planche a epi pratike ouvèti ak fèmen yo, kontinyèl sote sou yon pye, ak mouvman pou pi devan ak dèyè.

Sa a kapab tou ogmante vitès ou ak amelyore ladrès ou.

 

Sou entènèt jwèt Box Jumps

 

Bwat so yo se yon fòm reprezantatif fòmasyon plyometric.

Yo ofri non sèlman so anba-anlè, men tou so kontinyèl, so sou bò, ak aterisaj-premye-ansuit-varyasyon so.

 

Obstakl

 

Obstakl yo souvan wè nan fòmasyon foutbòl, sèvi ak rezon ki sanble ak nechèl kòd ak so bwat.

Gen kèk jwè tou ki sèvi ak ti piramid olye de sa, lè l sèvi avèk so kontinyèl ak diferan etap yo travèse obstak la, ki te swiv pa yon kout Sprint amelyore reakselerasyon.