Popilasyon Fòmasyon Reyabilitasyon
Objektif: Retabli fonksyon manm pi ba yo, amelyore balans ak kowòdinasyon
Metòd fòmasyon:
Ultra-Obstakl ki ba (10–15 cm), sitou ralanti.
Egzèsis yon sèl-Leg Step-: Leve janm ou anlè epi tou dousman bese l pou ranfòse kontwòl misk yo.
Asistans Balans: Okòmansman, ou ka sèvi ak sipò pou fè pwogrè, gradyèlman tranzisyon nan etap san asistans.
Remak: Konsantre sou estabilite jwenti ak doulè -pèfòmans gratis pandan tout pwosesis la. Anba sipèvizyon yon terapis reyabilitasyon.
Mwayen-Laj ak granmoun aje
Objektif: Kenbe fleksibilite, diminye risk tonbe, epi ankouraje mobilite jwenti
Metòd fòmasyon:
Low Hurdles Slow Stride: Kenbe yon stride fiks epi kenbe respire lis.
Etap Lateral-Leve: Amelyore mobilite anch ak estabilite lateral.
Obstakl + Balans kanpe: Kanpe sou yon janm pou 3-5 segonn apre chak stride pou devlope balans.
Nòt: Evite gwo-entansite ak rapid rapid. Fòmasyon sou sifas mou oswa zèb rekòmande.
Ekip Fòmasyon Fizik (Lekòl/Klib)
Objektif: Amelyore ladrès ekip jeneral, kowòdinasyon, ak lespri konpetitif.
Metòd fòmasyon:
Obstakl relè: Fè relè an gwoup pou ogmante enterè ak konpetisyon.
Chanjman Direksyon Obstakl: Imedyatman chanje direksyon apre w fin sote yon obstak epi kouri ale nan pwochen zòn obstakl la.
Milti-Tay Melanje: Simile chanjman ritm yo ak sou-reaksyon yo-nan konpetisyon.
Nòt: Kenbe yon jaden an sekirite ak obstakl espas inifòm pou anpeche kolizyon.
Baj popilè: mini ladrès obstakl pri, Lachin mini ladrès obstakl pri manifaktirè, Swèd, faktori
