Fòm Boul Medsin

Efè asimetri basen yo ka minimize pa ranfòse medyòm gluteus la. Twòp wotasyon entèn femoral ak adiksyon anch ka lakòz valgus jenou, ogmante risk pou yo blese. Sa a ka soulaje pa ranfòse wotasyon entèn anch. Erè nan so bò ak tan wotasyon boul medikaman akòz kowòdinasyon pòv. Sa ka lakòz boul medikaman an pa fini wotasyon li soti nan zepòl rive nan anch nan fen so lateral la. Sa a ka rezoud nan plis familyarize ak mouvman an.

Aplikasyon pratik Anpil evènman konpetisyon sou teren mande pou atlèt yo posede kapasite ralantisman ak chanjman direksyon. Antrenè yo ta dwe konsidere enkòpore MBR nan modil fòmasyon vitès-fòs la. MBR ta dwe aplike apre mouvman fòmasyon gwo-chaj ralanti-oswa ansanm ak lòt mouvman fòmasyon entansite modere (3-6 repetisyon) pou amelyore pwogrè pèfòmans atletik. Lè boul medikaman an lou (egzanp, 10 kg), kantite repetisyon yo ta dwe redwi kòmsadwa, pandan ke lè boul medikaman an lejè (egzanp, 3 kg), kantite repetisyon yo ka ogmante kòmsadwa. Siksè ekzekisyon COD enplike nan kontwole pwèstans kò pandan y ap angaje manm inilateral pi ba a ak jenere wotasyon kòf, kidonk prepare pou chanjman direksyon. MBR ka sèvi kòm egzèsis fòmasyon prensipal pou amelyore pwodiksyon wotasyon pouvwa ak estabilite inik pandan chanjman direksyon yo.

Anplis de sa, MBR ka sèvi kòm yon egzèsis surcharge pou ekstansyon trip inilateral nan plan lateral la. Fòmasyon wotasyon pwodiksyon pouvwa atravè MBR amelyore kapasite atlèt yo kontwole ak transfere fòs lateral ak vètikal pandan ralantisman ak akselerasyon nan COD. Antrenè yo ta dwe peye atansyon sou efikasite siyal mouvman yo nan pèfòmans MBR, paske chanjman nan entansyon ka mennen nan chanjman byomekanik ak sinetik, sa ki lakòz yon sèl -adaptasyon pwodiksyon. Pou egzanp, pouse atlèt diminye tan kontak tè otank posib rezilta nan pi kout tan kontak tè ak ogmante endèks fòs reyaktif, konpare ak pouse yo sote pi wo. Anplis de sa, antrenè yo ta dwe kontwole teknik MBR atlèt yo pou asire yo kenbe modèl mouvman ak vitès apwopriye.