Brown Leather Medsin boul

Gid konplè sou fòmasyon boul medikaman

Fòmasyon boul medikaman se yon fòm fòmasyon holistic olye ke lokalize ki gen anpil valè pou amelyore kapasite wotasyon, amelyore pouvwa eksplozif, kowòdinasyon mouvman, balans, ak ladrès pandan egzèsis.

Wotasyon jete

Lanse wotasyon an oswa jete lateral se yon ekselan egzèsis boul medikaman ki amelyore tout -fòs wotasyon kò ak fleksibilite. Li ka sistematikman pwogrese soti nan fòmasyon estabilite debaz nan mouvman pliyometrik trè dinamik. Avanse Kòmanse apati yon demi-pozisyon ajenou, sa ki pèmèt atlèt yo konsantre sou mekanik wotasyon apwopriye ak teknik voye soti nan yon fondasyon ki estab.

Pwogrese nan sekans sa a ede devlope kapasite konplè, devlope eksplozivite wotasyon tout -kò, tranzisyon soti nan pozisyon ki estab nan pozisyon enstab, amelyore fleksibilite, ak amelyore kapasite nan jenere fòs byen vit.

1. Mwatye -jenou boul wotasyon: Kòmanse pa mete ajenou sou yon jenou. Si w ap vire sou bò gòch la, pozisyon pye gòch la pi devan pou sipò, asire kòf la rete dwat. Wotasyon kolòn vètebral la ak basen an nan direksyon opoze a, Lè sa a, eksplozif Thorne voye jete boul la pi devan. Konsantre sou kenbe kontwòl ak estabilite nan tout mouvman an, aplike fòs wotasyon apwopriye.

2. Kanpe Wotasyon Boul Voye: Kanpe ak pye zepòl -lajè apa nan yon pozisyon pare, angaje nwayo a pou estabilite, premye Thorne nan direksyon opoze a, Lè sa a, eksplozif Thorne epi voye boul la. Jenere fòs soti nan kòf la ak ranch yo, mete aksan sou kowòdinasyon ak vitès mouvman. Li enpòtan pou entegre fòs kò a nan tout mouvman an.

3. Etap-atravè jete wotasyon: Leve janm devan an, epi byen vit mache sou kote anvan ou voye boul la, itilize momantòm ki soti nan etap la pou kondwi wotasyon an. Aprann itilize fòs reyaksyon an pou amelyore pouvwa wotasyon.