Diferan Kalite Grips Deadlift

Fè deadlift la ak yon priz net mande pou yon altèr espesyal ki rele yon bar hex. Sa a altèr gen fòm tankou yon egzagòn epi li tipikman ekipe ak yon pè nan ba paralèl sou chak bò nan kò a pandan y ap leve a kanpe nan egzagòn lan.

Sa a pèmèt leve a dwe fèt ak men yo sou kote yo ak avanbra yo nan yon pozisyon net. Varyasyon sa a konnen tou kòm deadlift bar hex.

Hex bar deadlift mete pi gwo anfaz sou misk trapèz yo pandan y ap diminye patisipasyon misk avanbra yo.

Deadlift nan priz net diminye patisipasyon avanbra, siyifikativman diminye risk pou yo blese, espesyalman nan kolòn vètebral la ak pi ba do. Distribisyon pwa nan deadlift ba hex (sa vle di, pa konplètman pi devan) diminye estrès nan do.

Grip net la tou teknikman pi senp pou aprann pase pifò lòt grip deadlift epi li konparab ak grip anlè de -an tèm de teknik ak kondisyon fleksibilite.

Anplis de sa, deadlifts ak yon ba hex pèmèt pou pi lou pwa yo dwe leve, sa ki lakòz pi gwo volim, epi an jeneral, li konsidere kòm yon modèl mouvman plis natirèl.

Paske deadlift priz net la diferan anpil de deadlift tradisyonèl la, yo sèvi de rezon diferan, ak ansyen varyasyon an pa teknikman apwopriye pou itilize nan konpetisyon powerlifting.

Ba Hex yo siyifikativman pi lou ak pi chè pase estanda Olympic altèr.

Egzèsis la antre andedan ba hex la, pliye nan ranch yo ak jenou, epi kenbe ba paralèl yo sou kote yo, kenbe avanbra yo nan yon pozisyon net. Lè sa a, yo kontinye ak deadlift la kòm nòmal.