Ogmante priz Deadlift

Lè w kòmanse yon deadlift, zepòl ou yo ta dwe dirèkteman sou altèr la, oswa yon ti kras pi devan, nan pozisyon kò ou pou jenerasyon fòs optimal. Yon erè komen se retire zepòl ou pandan deadlift la.

Sa a aktyèlman ogmante distans ki nesesè pou konplete deadlift la. Kenbe lats ou ak anwo do sere, men pa retire omoplat yo.

Pandan gwo deadlifts, lam zepòl ou yo souvan flannen pandan altèr la kite tè a.

Anpil moun kwè ke ogmante angajman lat amelyore pèfòmans deadlift lè yo pote altèr la pi pre kò ou, men sa a ka sèlman vre pou kèk moun. Ou ka eseye kontra lats pi ba ou yo pou wè si sa ap travay pou ou.

Gen plizyè fason pou amelyore fòs maksimòm deadlift ou, men fòmasyon souvan se definitivman pa pi bon apwòch la. Pandan ke yon debutan ta ka amelyore deadlift yo nan kout tèm pa souvan fè deadlifts lou, yo pral byen vit rive nan yon plato epi, nan ka pi mal, yo ka menm blese tèt yo.

Apwòch ki kòrèk la se devlope yon seri espesyalize ak plan repetisyon pou reyalize objektif fòmasyon ou yo.

Ba Vitès Bese-Mwen pa panse ou ta dwe twò konsène ak vitès deadlift.

Olye de sa, ou ta dwe kontwole vitès desandan ba a (faz inik la) olye ke jete li. Antrenè yo diskite ke faz inik nan deadlift la danjere pou moun ki manke bon teknik deadlift, men an reyalite, li ka aktyèlman devlope fòs.

Teknoloji ka amelyore tou lè w kontwole desandan ba a-desandan ba a nan deadlift la ta dwe kòmanse ak yon "koupi" nan ranch yo, pandan y ap ba a desann nan kwis yo, kenbe shin yo vètikal pandan tout tan.

Kòm ba a pase jenou yo, shins yo ka panche pi devan.

Ou pa bezwen bese ba a tou dousman chak fwa, men ou ta dwe kontwole vitès desandan an pou maksimize eksitasyon nan misk.