Pi bon grip pou deadlift

Grip overhand ak overhand yo esansyèl pou powerlifters konpetitif (gen kèk atlèt elit ki sèvi ak yon priz anlè doub nan konpetisyon). Sepandan, si ou pa planifye sou konpetisyon, sèvi ak bann grip si ou ta dwe.

Voye rechèch

Pwodwi Entwodiksyon

Konsènan Deadlift Grip Force

Èske mwen ta dwe itilize bann grip?

Sèvi ak yo si mwen ta dwe.

Pa enkyete w ke lè l sèvi avèk bann grip pral anpeche devlopman fòs grip ou. Wi, yo pral definitivman anpeche li, men pwoblèm nan se ke fòs priz aktyèl ou a pa kenbe moute ak deadlift ou. Èske ou ta dwe kontinye devlope deadlift ou, oswa konsantre sou fòs priz ou san deadlifting? Chwa a se pou ou.

Natirèlman, pou minimize enpak sou fòs priz ou, li rekòmande pa sèvi ak bann grip nan jou deadlift oswa jou rale -up. Mete yo pandan premye chofe-ou.

Ba poul, mache kiltivatè, rale-ba

Paske manch yo fiks epi yo pa ka woule, kou boutèy fòs priz ou pral amelyore anpil lè w ap itilize yon ba hex. Ou ka leve pi lou pwa san konte sou bann grip, ki se tou yon bon fason pou amelyore fòs grip ou.

Anplis de sa, konpare ak deadlifts tradisyonèl yo, ba hex la pèmèt pou yon ang tounen plis vètikal, ki diminye presyon sou do a pi ba. Anplis de sa, ba hex la pèmèt pou apeprè 10% pi gwo koupl sou kolòn vètebral la ak jwenti anch, ak pi gwo koupl sou jwenti jenou yo, ki souvan pèmèt ou leve pi lou pwa.

Finalman, tou depann de bezwen fòmasyon ou yo, lè deadlifting ak yon ba hex, ou ka ogmante ranch ou yo angaje plis nan ekstansè anch yo (menm jan ak deadlifts tradisyonèl yo) oswa bese yo angaje plis nan ekstansè jenou yo (menm jan ak squats). Lè w ajiste diferan modèl fòs, ou ka konsantre sou devlope feblès ou yo.