Tan ak entansite fè egzèsis sou yon tapi yo ta dwe detèmine dapre objektif egzèsis la.
Si objektif la se pèdi pwa, tan an fè egzèsis pa ta dwe twò kout oswa twò long, 40 minit ki apwopriye, otreman li fasil pou depase fòs fizik ou.
Li ta dwe tou sonje ke kouri se yon egzèsis aerobic, ak tout kò a pral patisipe nan li.
Si ou hunch do ou oswa kenbe gidon yo pandan w ap kouri, li pa pral sèlman echwe reyalize efè a nan fè egzèsis, men tou, ogmante presyon an sou kolòn vètebral la lonbèr, ki pral lakòz souch nan misk lonbèr sou tan.
Se poutèt sa, lè w ap fè egzèsis sou yon tapi, ou dwe rantre nan vant ou ak nan pwatrin ou, epi sere boulon ren ou ak misk do.
Fè bagay ki distrè tankou gade televizyon pandan w ap kouri.
Anpil zanmi jounal renmen gade televizyon pandan y ap kouri, ki pral distrè atansyon ou ak lakòz blesi si ou pa fè atansyon, espesyalman moun ki pa abitye ak operasyon an nan tapi an ak moun ki fè egzèsis ak entansite segondè.
Si ou santi ou raz, ou ka koute kèk mizik ap detann pandan w ap kouri.
Etid yo montre ke mizik ki gen yon ritm briyan ka efektivman amelyore rezilta egzèsis ak ogmante plezi nan fè egzèsis.
Baj popilè: komèsyal itilize tapi, Lachin komèsyal itilize tapi manifaktirè, Swèd, faktori
