Asire ou ke ou kenbe vant ou ak pwatrin deyò, epi sere boulon ren ou ak misk do
Li nesesè tou pou fè ou sonje ke kouri se yon egzèsis aerobic ki enplike tout kò a.
Si ou kenbe pwatrin ou ak dèyè oswa kenbe manch yo tout tan tout tan an lè w ap kouri, li pa pral sèlman echwe pou reyalize efè a nan fè egzèsis, men tou, ogmante presyon an sou kolòn vètebral la lonbèr, ki pral lakòz souch nan misk lonbèr (òtopedik) sou tan.
Se poutèt sa, lè w ap fè egzèsis sou yon tapi, ou dwe kenbe vant ou ak pwatrin deyò, ak sere boulon ren ou ak misk do.
Konsantre lè w ap itilize yon tapi
Gen kèk moun ki renmen gade videyo pandan y ap kouri, ki pral sèlman distrè ou epi ou ka tonbe aksidantèlman.
Apre yo tout, pèsonn pa vle atire atansyon tout moun nan fason sa a nan jimnastik la. Ou ka koute kèk mizik pandan w ap kouri, sa ki trè itil pou fòmasyon ou.
Mete soulye lè w ap itilize yon tapi lakay ou
Si ou kouri pye atè, vibrasyon tapi an pral lakòz domaj nesesè nan jwenti janm yo, epi li pral fè plant pye ou swe, ki pral fè li pi fasil glise; byenke mete yon pè chosèt epè ka gen yon sèten chòk -absòbe efè, apre tout, chosèt pa gen elastisite nan soulye espò epi yo pa ka ranplase wòl nan soulye espò.
Se poutèt sa, li pi bon yo mete yon pè soulye djògin lè w ap fè egzèsis sou yon tapi.
Pa kouri ak men ou
Kouri ak men ou pral afekte efikasite nan boule grès, diminye efikasite nan boule grès pa mwatye, epi li pral ogmante presyon an sou devan pye a, ki se tou trè dekowòdone pandan kouri.
Fason ki kòrèk la se balanse men ou natirèlman sou tou de bò yo.
Baj popilè: pi bon chwa tapi, Lachin pi bon chwa tapi manifaktirè, Swèd, faktori
