Pèt grès
Deklarasyon an senp nan pèt grès se ke kalori yo boule yo se mwens pase kalori yo boule, ak pwoblèm nan nan boule kalori ka reyalize nan de fason, tan fè egzèsis oswa entansite fè egzèsis.
Si tan se yon pwoblèm, Lè sa a, ou ta dwe konsantre sou entansite egzèsis.
Si ou pa te konsidere pwoblèm entansite a, li rekòmande pou kòmanse egzekite li. Ale monte se trè difisil.
Ak kouri monte pral konsome kalori siplemantè ede reyalize efè a nan pèt grès.
Mete pant tapi ou a nan 1%, epi chofe pou 10 a 15 minit.
Ogmante a 2% pant epi kouri pou 5 minit.
Ogmante a 3% pant epi kouri pou 5 minit.
Ogmante pant lan a 4% epi kouri pou 5 minit.
Koulye a, redwi pant lan a 2% epi kouri pou 5 minit.
Ogmante a 5% epi kouri pou 5 minit. Finalman, redwi pant lan a 2% epi kouri pou 5 minit.
5 dènye minit yo pase refwadi kò a nan 1% pant.
Chak kèk minit ou bezwen chanje pant lan ak vitès an menm tan an, pi wo pant lan, pi dousman vitès la, ak pi ba pant lan, se pi vit vitès la.
Sonje byen, premye prensip fòmasyon ki anwo a se sekirite an premye.
Si w ap konbat menm ak nòmal kouri paralèl, li pa rekòmande yo kòmanse nan yon prese.
Si ou twò lou, li pa rekòmande tou pou kòmanse.
Si ou gen nenpòt malèz fizik, li pa rekòmande tou.
Sa a se jis youn nan metòd fòmasyon tapi efikas.
Baj popilè: komèsyal lavi Fitness tapi, Lachin komèsyal lavi kapasite tapi manifaktirè, Swèd, faktori
