Kanpe sou bann rezistans la ak pye zepòl-lajè apa ak jenou yon ti kras pliye. Atrab tou de bout nan gwoup la ak yon priz anlè, angaje nwayo ou, ak charnyèr nan ranch yo jiskaske tors ou a nan yon ang 45-degre paralèl ak tè a. Retrè lam zepòl ou, rale koud ou tounen, epi trase gwoup la nan direksyon zo kòt ou jiskaske men ou aliman ak vant ou.
Asire w ke ou peze do anwo ou nan tèt mouvman an, Lè sa a, tou dousman lage tansyon gwoup la tounen nan pozisyon an kòmanse.
Rezistans Band Standing Chest Press: Pandan ke laprès la ban konsidere kòm estanda an lò pou skultur pwatrin lan, échanjé altèr la pou yon bann rezistans toujou bay rezilta ekselan. Laprès nan pwatrin kanpe pa sèlman dirèkteman vize pwatrin ou ak zepòl, men tou angaje misk debaz ou nan tout mouvman an.
Tache yon -band rezistans mwayen alantou yon pwen ank (tankou yon etajè koupi oswa poto) nan wotè pwatrin. Manyen tou de pwent gwoup la ak men pwone (palm desann), pozisyone lwen pwen jete lank la. Adopte yon pozisyon décalé ak yon pye environ 12-18 pous devan lòt pou kreye tansyon nan gwoup la.
Angaje nwayo ou pandan w ap kenbe pozisyon dwat, epi kondwi bra ou pi devan jiskaske li konplètman fèmen. ak yon pye pozisyone sou 12-18 pous devan lòt la pou kreye tansyon nan gwoup la.
Pandan w ap kenbe yon pwèstans dwat, angaje nwayo ou epi pouse bra ou pi devan jiskaske trisèps ou yo konplètman fèmen deyò. Tou dousman retounen men ou nan pozisyon an kòmanse epi repete.
Baj popilè: Polyester rezistans bann, Lachin Polyester rezistans bann manifaktirè, Swèd, faktori
