- Asire w ke do w tou pre kousen an, kenbe ren w byen anfòm, epi evite vout.
- Kenbe jenou ou nan menm direksyon ak zòtèy ou, evite vire anndan oswa deyò.
- Kontwole vitès la pandan tout mouvman an pou evite pouse inèrsyèl.
- Evite konplètman bloke jenou ou, epi kenbe yon ti koube nan tèt la.
- Kontwole anplitid la lè w ap bese pou w pa leve ranch ou sou kousen an.
- Aplike fòs respire ak tou de pye pou evite twòp fòs sou yon bò.
- Kenbe pye ou nèt sou pedal yo, epi evite itilize sèlman devan pye a oswa talon pye pou fè fòs.
- Kenbe nwayo ou sere pou bay estabilite epinyè.
- Pa kite jenou ou pwolonje twò lwen pi lwen pase pwatrin ou pou anpeche twòp kous anch.
- Ajiste pozisyon pye ou selon gwoup misk sib la (pozisyon pye wo se plis pou biceps femoral, pozisyon pye ki ba se plis pou kwadrisèps femoral).
- Tcheke si ekipman an fèmen oswa byen fikse anvan ou kòmanse.
- Ajiste ang chèz la ak dosye selon wotè ou.
- Ou dwe itilize bouk sekirite oswa limiteur lè w ap pote pwa.
- Nou konseye pou débutan yo dwe gide pa yon antrenè pwofesyonèl anvan yo itilize.
- Evite fòmasyon pwa lou lè ou fatige anpil oswa ou gen doulè nan misk.
- Evite lage pwa a toudenkou oswa pouse fò, sa ki ka fasilman lakòz blesi.
- Chofe youn oubyen de seri ba vid oswa pwa lejè anvan chak seri fòmasyon.
- Asire w ke ray machin yo pwòp epi lis pandan w ap itilize yo pou anpeche bloke.
- Evite jwe oswa distrè sou machin nan, epi rete konsantre.
- Depoze pwa yo dousman apre fòmasyon pou evite frape oswa domaje ekipman an.
Baj popilè: machin nan laprès janm, Lachin manifaktirè yo machin pou laprès janm, Swèd, faktori
