Pou machin pou laprès janm, laprès la janm oblik 45 degre konsantre plis sou misk kwis yo, pandan y ap laprès la janm plat 90 degre konsantre plis sou kwis dèyè a ak misk bounda pase laprès la janm oblik.
Sepandan, li se jisteman sa a 90 degre laprès janm plat ki ekspoze kolòn vètebral la lonbèr nan fòs la ekstèn nan pwa, ki fè aksidan nan kolòn vètebral lonbèr toujou sou alèt la.
Se poutèt sa, lè w ap itilize machin nan pedal Envèse pou fòmasyon anch ak janm, yo ta dwe peye atansyon espesyal:
1) Li pi bon yo chwazi yon 45 degre enkline pedal Envèse pou fòmasyon anch ak janm, espesyalman pou débutan;
2) Chwazi yon pwa apwopriye pou fòmasyon pedal envèse plat 90 degre.
Li rekòmande pou sèvi ak yon pedal 45 degre enkline oswa gen pwoteksyon strik lè w ap antrene ak pwa lou oswa pwa lou;
3) Lè w ap itilize yon machin pedal envèse plat 90 degre pou fòmasyon, peye atansyon sou pozisyon kolòn vètebral la lonbèr ak basen lè w kouche.
Pa panche twò ba pou ankouraje plis misk tankou bounda yo ak paralize yo, epi evite pwa -liy gravite a pase dirèkteman nan kolòn vètebral la lonbèr;
4) Lè w ap itilize yon machin pedal envèse plat 90 degre pou fòmasyon, peye atansyon sou pozisyon pye yo. Pa mete yo twò wo pou pwa-pote liy gravite fòs ekstèn lan pase dirèkteman nan kolòn vètebral lonbèr la.
5) Lè w ap itilize yon machin pedal envèse plat 90 degre pou fòmasyon, kenbe pye yo, basen yo ak pwa -pote liy gravite yo nan yon liy dwat.
Baj popilè: 45 janm pou laprès machin, Lachin 45 janm pou laprès machin manifaktirè, Swèd, faktori
