Kettlebell 8kg

 

Pwodui High Pull

 

Netwaye a te ede ou devlope misk do ou, kounye a ou bezwen aprann jenere rale ak koud ou yon ti kras pi wo a zepòl ou.

Rache a se pi difisil pou metrize, men li se pi kritik la tou.

 

Li enpòtan pou peze lam zepòl ou pandan w ap monte koud ou pou pwoteje zepòl ou.

Objektif la se kenbe kettlebell la tou pre kò ou lè ou fè sa.

Fè 3 seri 6-8 reps chak.

 

Fini rache a

 

Kòmanse ak balanse kettlebell la, Lè sa a, rale kettlebell la nan direksyon tèt ou, epi yon fwa ou fin ranpli rale segondè a, leve men ou leve.

Kettlebell a pral baskile epi ou pral ateri nan yon pozisyon rache kettlebell.

 

Jis tankou balanse kettlebell la, rache kettlebell la se tou yon gwo egzèsis ki ka amelyore kapasite aerobic ou, kidonk li se tou yon gwo altènatif nan egzèsis cardio tradisyonèl paske li pa lakòz enpak sou jwenti yo tankou kouri ak sote kòd.

 

Rache a enplike plis misk pase balanse a, kidonk lè li rive enpak metabolik, li gen yon avantaj klè.

 

Ki efè fòmasyon kettlebell yo genyen?

 

1. Amelyore kapasite fizik nan yon fason tout-;

2. Amelyore fòs ak bati misk;

 

3. Boule grès ak amelyore konpozisyon kò;

4. Bati yon kè fò;

 

5. Bati yon do laj ak fò;

6. fè moun plis enèjik ak an sante.