Benefis kettlebell Swing la
Balanse kettlebell la mande pou k ap fòme a aplike plis fòs nan ekstansè anch yo simonte gravite ak kreye yon trajectoire anwo.
Kòm kettlebell la antre nan faz anba a, gravite akselere tonbe li yo, kreye momantòm adisyonèl ki defi k ap fòme a aplike nivo segondè nan fòs nan misk pou ralanti ak kontwole mouvman an.
Lè yo fè kòrèkteman, balanse kettlebell la ofri yon varyete de benefis, sa ki fè li yon egzèsis trè efikas pou ede kliyan yo reyalize plizyè objektif fizik nan yon sèl fasil-pou-aprann mouvman.
Paske modèl mouvman debaz balanse kettlebell la se kourbur ak ekstansyon anch, li te montre tou ede ranfòse misk chèn dèyè ki responsab pou ekstansyon anch pandan y ap ranfòse misk nwayo gwo twou san fon ki bay estabilite epinyè.
Lòt etid yo montre ke balanse kettlebell la se yon egzèsis efikas pou amelyore efikasite aerobic, ogmante pwodiksyon fòs nan ekstansè anch yo, ak ogmante nivo òmòn ki ankouraje kwasans nan misk.
Pa egzanp, yon etid te jwenn ke yon egzèsis kettlebell komen ki te egzije stagiaires yo pou fè otan kettlebell balanse de -men posib nan 12 minit te kreye yon defi metabolik ase pou amelyore kapasite aerobic jeneral.
Yon etid ki fèt menm jan an te jwenn ke yon antrennman 12 minit ki gen ladan balanse kettlebell, fèt pou 30 segonn ki te swiv pa 30 segonn repo, te ede ogmante nivo testostewòn ak òmòn kwasans, tou de nan yo ki enpòtan pou fè pwomosyon sentèz pwoteyin ak ogmante gwosè nan misk.
Baj popilè: 55 lb kettlebell, Lachin 55 lb kettlebell manifaktirè, Swèd, faktori
