Konsèy Pwèstans kle
Mouvman debaz kòd so yo enkli yon sèl-janb sote, chanje sote, doub-janm sote, sote ak tou de pye yo ansanm, sote ak tou de pye yo apa, ak sote bò gòch ak dwa.
Pwèstans kòd so ki kòrèk la se sote ak ateri sou voye boul yo nan pye ou, ak jenou ou yon ti kras pliye; evite pliye yo twòp.
Kenbe yon vitès pou respire fiks pandan w ap sote kòd.
Sote yo ta dwe dou, vize pou yon wotè 2-4 cm, asire kòd la jis pase anba pye ou.
Vitès la pa ta dwe twò vit; sa a ka ajiste selon sikonstans endividyèl yo.
Lè w balanse kòd so a, sèvi ak ponyèt ou pou souke kòd la, kenbe avanbra ou natirèlman koube epi anwo bra ou fèmen nan tors ou.
Remak: Moun ki twò gwo ak fanm ki gen laj-mwayen yo ta dwe sote ak tou de pye yo ansanm.
Evite sote twò wo pou evite blesi jwenti nan pwa twòp.
Ou ka eseye tou fè yon sèten kantite zòtèy-talon pye zòtèy leve chak jou, apresa rekòmanse fòmasyon sote kòd yon fwa ou te pèdi pwa oswa vin pi alèz.
Chwazi yon pidevan
Sote kòd yo ka fè sou yon gazon modéré mou, planche an bwa, oswa sifas pousyè tè.
Evite sifas konkrè difisil pou evite domaj jwenti ak vètij.
Kapitè kòd yo ta dwe chwazi soulye ki mou, ki lejè ki wo-pou anpeche blesi nan cheviy.
Baj popilè: sote kòd sote, Lachin sote kòd sote manifaktirè, Swèd, faktori
