Pratike etap frekans
Pliye kòd la an mwatye plizyè fwa jiskaske longè a vle reyalize.
Atrab tou de bout kòd la ak tou de men epi rale li plat.
Leve jenou ou jiskaske yo manyen kòd la chak fwa, altène pye ou.
Leve janm ou byen vit.
Pratike kòd
De moun kanpe nan menm direksyon, youn kenbe kòd la ak men gòch yo ak lòt la ak men dwat yo, kenbe yon distans apwopriye ant yo pandan y ap balanse kòd la.
Ou kapab tou pliye manch kòd la nan mwatye epi balanse li ak yon sèl men.
Sou entènèt jwèt Boxer Ale
Rilaks tout kò ou, deplase pye ou pi devan ak dèyè, epi kontwole respire ou.
Konsèy sote kòd
1. Anvan sote kòd, asire w ou chofe (tankou chofe pye ou, janm, ponyèt, ak cheviy). Apre sa, detire epi refwadi pou anpeche blesi epi amelyore kapasite w pou sote kòd.
2. Estanda ak efikas kòd balanse pwèstans la se kenbe bra anwo ou fèmen nan kò ou, ak avanbra ou yon ti kras koube, lè l sèvi avèk fòs nan avanbra ou ak ponyèt balanse kòd la.
3. Kontwole souf ou epi swiv pwòp ritm ou pou minimize pèt enèji. Yon modèl respire ki konsistan pral fè sote kòd pi fasil.
4. kavalye kòd yo ta dwe mete soulye atletik mou, ki lejè pou fè pou evite blesi nan cheviy.
5. Chwazi yon sifas ki plat ak yon dite modere. Evite sifas inegal.
6. Lè w kòmanse sote kòd oswa rekòmanse apre yon kraze kòd, ogmante vitès ou respire. Evite kòmanse nan vitès maksimòm, ki ka fasilman lakòz kòd la kraze ankò.
7. Anvan sote kòd, tcheke rad ou. Mete rad atletik ak tenis. Evite kapuchon. Mare lasèt soulye ou pou anpeche yo dekole. Sere vis yo sere kòd la.
Baj popilè: 5mm pvc so kòd, Lachin 5mm pvc so kòd manifaktirè, Swèd, faktori
