Sote kòd san fil

 

Konpetisyon pou sote kòd yo gen plis pase konpetisyon tipik ki gen repons kwonometre-.

Genyen tou yon varyete de konpetisyon, ki gen ladan kous vitès, so figi endividyèl, so figi gwoup, koregrafi gwoup, konpetisyon amizman, ak konpetisyon règleman, tout ofri yon varyete de defi ak plezi.

 

Sote kòd vitès

 

Sote kòd vitès mande pou metriz sèten teknik.

Pwèstans kòrèk ak teknik asire yon balanse kòd ki pi estab.

Sa a mande pratik ak refleksyon kontinyèl pou metrize fòm ak ritm ki kòrèk la piti piti, minimize risk pou yo tripping.

Pwosesis sa a se yon tès pasyans ak pèseverans, men yon fwa ke teknik la metrize, pèfòmans ou ap piti piti amelyore.

 

Sote kòd anpenpan

 

Sote kòd anpenpan bati sou sote kòd tradisyonèl nan entegre divès kalite espò ak fòm atizay, tankou dans, jimnastik, Art masyal, dans lari, ak mizik, atravè imajinasyon ak kreyativite atlèt yo.

Konbine vitès ak pouvwa, difikilte ak varyete, li te evolye piti piti nan yon espò ki konbine kapasite, amizman, konpetisyon, ak pèfòmans.

Men sa yo enkli so figi kòd endividyèl, so figi wou, ak so figi entèaktif.

Jwè yo ka kreye pwòp mizik yo ak sote nan bat la nan kòd la.

 

Prekosyon

 

1. Egzèsis modere, konsantre sou entansite ba a mwayen (batman kè pi ba pase 120-160 bat / minit).

Chofe anvan fè egzèsis pou anpeche aksidan.

Refwadi epi detire apre egzèsis.

Sonje chita oswa kouche imedyatman.

Pa manje oswa bwè anvan fè egzèsis.

Pandan egzèsis, bwè anpil dlo, idrate kòmsadwa nan ti pete souvan.

 

2. Yo rekòmande regilye kondisyon fizik lakay yo nan apremidi ak aswè.

Ou ka jwi ekspoze solèy sou balkon ou oswa, avèk mezi pwoteksyon apwopriye, fè egzèsis deyò nan yon zòn ki louvri.

 

3. Kenbe respire menm pandan egzèsis epi evite kenbe souf ou.

Ogmante difikilte pou egzèsis ou yo piti piti, evite avèg pouswiv difikilte oswa kantite.

 

4. Yo ta dwe mete aksan sou sipleman nitrisyonèl ak ajisteman.

Anjeneral, konfòme yo ak prensip la nan "konbinezon rezonab nan vyann ak legim, ak yon rejim balanse nan grenn antye."

Ogmante sipleman vitamin D ak kalsyòm pou ankouraje kwasans zo.