Aprantisaj Komisyon Konsèy Mache
Premyèman, ann eksplore tablo etonan sa a: anjeneral li gen 100 cm nan longè, 35 cm nan lajè, ak 10 cm nan wotè.
Wotè a ka ajiste, ak pi wo wotè a, plis entans fè egzèsis la.
Danse ritmik moute ak desann tablo plastik la nan mizik dinamik (apeprè 120 bat pou chak minit) pral natirèlman amelyore kowòdinasyon ou!
Etap ki pi fondamantal nan aerobic etap se vin sou ak sou tablo a.
Yon kalite yo rele "etap debaz la," ki enplike sou yo ak sou tablo a fè fas a tablo a.
Yon lòt se "bò etap la," ki enplike vire 45 degre pou jwenn sou ak sou tablo a.
Ki fòm ki kòrèk la?
Kòmanse pozisyon: Sant devan tablo a.
Enstriksyon: Menm jan ak etap debaz la, men ak pye ou apa.
Pwen kle: Mete pye gòch ou sou tablo a yon ti kras sou bò gòch nan sant la nan tablo a, ak pye dwat ou sou tablo a yon ti kras sou bò dwat la nan sant la, fòme yon fòm V.
Retounen pye ou nan pozisyon an kòmanse.
Remak: Kanpe ak pye ou sou tè a, zepòl-aparte.
Kòmanse Pozisyon: Men sou ranch yo, fè fas a tablo a
Pwen kle: Etap sou tablo a ak pye gòch ou, Lè sa a, tape tablo a ak pye dwat ou.
Retire tablo a ak pye dwat ak pye gòch ou, youn apre lòt, epi frape etaj la ak pye gòch ou.
Pirouetting Etap
Kòmanse Pozisyon: Devan tablo a, fè fas a yon bò.
Enstriksyon senp: Kòmanse sou yon bò nan tablo a, epi pandan w ap vire, fè yon varyasyon nan etap debaz la.
Pwen kle: Etap sou tablo a ak pye gòch ou, ki te swiv pa pye dwat ou, pandan y ap vire sou bò gòch la ansanm.
Retire tablo a ak pye gòch ou, vire yon ti kras sou bò gòch la.
Bese pye dwat ou atè a epi mete l bò kote pye gòch ou.
Etap sou tablo a ak pye dwat ou, vire sou bò dwat la.
Retire tablo a ak pye dwat ou, vire yon ti kras sou bò dwat la.
Bese pye gòch ou atè a epi mete l bò kote pye dwat ou.
Baj popilè: stepper pou fè egzèsis lakay, Lachin stepper pou fè egzèsis lakay fabricants, ke founisè, faktori
