Benefis
Boule anpil enèji ak grès, ak amelyore fonksyon kadyo-pulmonè.
Paske ou gen simonte gravite, egzèsis aerobic konsome plis enèji pase fè menm mouvman yo sou yon sifas ki plat.
An menm tan an, yon ogmantasyon rezonab nan chaj fè egzèsis pral ede tou amelyore fonksyon kadyopulmonè.
Fòme janm yo ak bounda yo
Pandan tout mouvman monte ak desann etap la, misk yo prensipalman fè egzèsis fòs yo se misk kwis ak bounda yo.
Rezistans yo dwe simonte se gravite, ki pi piti anpil pase fòs maksimòm yo.
Se poutèt sa, ekzèsis etap yo ofri yon -ki fè egzèsis ki ba- alontèm pou reziste pwa ki ka boule twòp grès nan janm yo ak bounda yo, mete aksan sou definisyon misk yo san yo pa ogmante gwosè misk yo, epi yo ekselan pou skultur janm ton ak bounda yo.
Devlope yon bon sans de direksyon.
Paske ekzèsis etap yo gen twa-dimansyon, ak wotè, longè ak lajè, ou pa ka deplase yo lib menm jan ou ta sou yon sifas ki plat.
Pa egzanp, kanpe twò pre tablo a oswa pa leve janm ou ase ka fasilman lakòz pedal la baskile; kanpe twò lwen tablo a ka fè li difisil pou mache sou li; pran yon etap twò gwo oswa mache sou kwen pedal la ka fasilman lakòz yon tonbe.
Tout bagay sa a mande pou yon bon sans de pozisyon, ki gen ladan yon sans de pozisyon pwòp ou a ak pozisyon nan pedal yo.
Baj popilè: egzèsis etap egzèsis, Lachin fè egzèsis etap egzèsis manifaktirè, Swèd, faktori
